Хиляди коремни преси резултат никакъв
Преди години всеки ден правех по 300 5х60 и резултат никакъв а нямах мазнини.

Коремните мускули трябва ида почиват и да не се пренатоварват.
Ако искаш да сваляш мазнини с коремните преси да ти кажа че се свалят само около 5% с коремните.
Ако искаш да правиш плочки само с коремни преси нестава ,а пък и бързо се свиква към тях.

За коремните мускули 80% е важна диетата и само 20 % тренировките.но да не се отплесваме.

За плочки се правят много опражнение като повдигане от вис ,коремни преси но различни и т.н има си програми както за плочки и ДИЕТИ ЗА ПЛОЧКИ .Както режима на Арнел франка който от бирено коремче направил плочки за 16 седмици ,което е световно известно и милиони хора по света я исползват .


А за коремните преси най удачно е да правиш коремни преси с тежест почваш от 4х25 с някаква тежест и увеличаваш до 40 и като стигна до 40 пак слагам по голяма тежест и пак почвам от 25 аз така процедирах и според мен е правилно ,според вас незнам.

Е най важно е да имап стимул
Приятен ден на всички