Така здравейте искам да ви питам на кой уреди да правя опражнения и по колко пъти...значи искам нещо за гръб,рамене,гърди и ръце...също се орянтирам към кик бокса,така че и нещо за крака мерси предварително...И ако може дами кажете кои уреди забавят разтежа..защото съм на 15 и съм 1.60 и не искам да си забавям допълнително разтежа и съм 55 кила принципно дигам от лежанка 40 6 пъти,но знам,че влияе лошо на растежаи избягвам лежанката...

П.П.: Без глупави коментари от рода на: " не ходи на фитнес" смл аз съм си решил,че искам и порсто искам малко информация мерси