Докато при отслабването важи правилото "Изразходвай повече калории,от колкото приемаш",при надебеляването трябва да важи точно обратното "Изразходвай по-малко и приемай повече калории".Сега надебеляването е най-добре да става постепенно,започни да ядеш по-мазни храни,с повече въглехидрати,но не чак в нездравословно количество.Постепенно увеличавай количеството на храната.По принцип се надебелява най-вече,когато се преяжда,когато се яде без да си гладен и когато се прекалява с определено количество храна.Но нито един от всичките начини не е здравословен.Храни се редовно,когато си гладна,като всеки път увеличаваш количеството на храната.Защото според мен за да отслабнеш толкова много сигурно си яла много малко количество.А за интересуващите,една от които съм аз,ще е добре наистина да кажеш какво по-точно си яла и по колко за да отслабнеш толкова.?