Цитирай Първоначално написано от Pliok0019
Не ми е ясно, като хората не пият мляко, не ядат кашкавал и сирене... от какво си набавят калции?

А мазнини, ако не ядат месо?

Уикипедия:
Калцият се намира в широк кръг от храни. Млечни продукти, зелено-листни зеленчуци, ядки и семена (бадеми,бразилски орехи, сусам), тофу и сушени плодове са всички добри източници на калций за вегетарианците.
Мазнини има във всички видове ядки и в маслините и то по много- олиото и зехтина от какво ги правят, от кълки ли?