Значи когато и да почваш, не прави грешката да експериментираш с програмки и да не си сериозен в храненето си. От първата тренировка трябва да правиш със свободни тежести (със съобразени кила) и да избягваш машините. И незвисимо на колко си, винаги трябва да си осигуряваш достатъчно възстановяване - храна и почивка.