мс мн за отговорите ми значи упражненията са от една книга и наистина са полезни ма не мога да се сетя какви бяха точноо
а за лещи какви? меки или твърди ? всмисъл една фр ми каза че имало и меки и твърди а забравих да питам лекарката кои са за намаляване