не е вярно, че упражненията не помагат, аз махнах цял диоптър с тяхна помощ. Знам няколко и е най-добре да се правят последователно, едно след друго, може вечер като си легнеш.
1.Стискаш клепачи и отваряш очи 30 пъти, без да се бърчиш и там да стискаш мн силно, "придърпвай" очите навътре.
2.Поглеждай нагоре, напред, надолу, напред - така 30 пъти, 15 нагоре, 15 надолу.
3.Сега същото, само че гледаш настрани - пак общо 30 пъти.
4.Погледни нагоре, после надясно, надолу, наляво, и пак нагоре. Правиш пълно завъртане 15-20 пъти. Да не те заболи мн глава.
5. Мигай 30 пъти и лягай да спиш.

А има и една книга, "Опитът на един глупак..." на М. Норбеков, интересна е и може да ти помогне, написана е изцяло за хора с проблеми с очите, има какви ли не щуротии но и упражнения.
Успех!