прави си кисело мляко със степче, хем сладко, хем що годе здравословно и без много калории (казвам що годе здравословно, защото подсладителите не са много полезни, но), ако имаш плодове у вас си прави с тях истинско плодове кисело мляко, като нарежеш парченца от даден плод в млякото, така вече наистина ще е здравословно...