Търсих много в гугъл оба4е са ми много объркани упражненията който намирам там ... и тук търсих ,но нищо не беше това което търся..пък и препо4итам ли4на препоръка от хора с опит в това което ще питам.. така това беше оправданието ми
А сега по темата ... искам да ми препоръ4ате упражнения,който сте правили или някой ваш близък или приятел е правил и наистина имат ефект ... нямам възможност да ти4ам в парк или поляна някъде .. Така 4е ако може упражненията да стават в домашни условия .. искам да сваля 4-5 кг в областа на корема и крака .. наистина зимата не е много подходящ сезон за отслабване,но ми е страашно наложително да ги сваля до края на другия месец ( и някакъв хранителен режим ако ми кажете за който също знаете 4е е
добър .. благодаря предварително