1. Да се ограничи пърженото
2. Да не се ядебял хляб, но пълнозърнест или ръжен може, даже е полезен
3. Да не се доближаваш до храна от типа чипс, снакс, солети, кубети и всякаквите такива
4. Стой далеч и от Фаст Фуудс
5. Газираното раздува корема и за това не е полезно, а колата даже разяжда (това са ми го казвали учителки по химия, затова без нападки), а натуралните сокове от магазина хич не са натурални
6. трябва да се яде по около 5 пъти на ден
7. Не трябва да се пропуска закуската
8. да се ядат повече плодове, зеленчуци, месо (не тлъсто и не пържено), сурови ядки, мляко, яйца, зърнени храни, паста - в зърнените храни и пастата има страшно много фибри и малко калории
9. млечния и белия шоколад да се заменят с черен, но с поне 75-85% какао
10. ако ти се дояде сладко, хапни малко, за да не изядеш после повече
11. И най-важното, поне за мен, е спортът! няма ли спорт, няма и добр фигура