храни

**summergir1** · 10-26-2008, 15:33

От темата за хубаво тяло и самочувствие се сетих, че може да е интересно да се напишат храни които са полезни и не са калорични, защото е лесно да се изброяват : не яж хляб, сладко, солено, газирано и нз какво още, обаче на практика не е така

**mynichka** · 10-26-2008, 15:36

таратор
супички
солети (ама не всички видове ..примерно тези с кашкавал ..не стават)
пилешко месо без кожа
кисело мляко и т.н. :P

**st1ka** · 10-26-2008, 15:41

..

**Eeyore1** · 10-26-2008, 16:08

10-те най-полезни храни

1. Кафяв ориз
2. Кокоши яйца
3. Мляко
4. Спанак
5. Банани
6. Пилешко месо
7. Сьомга
8. Черна боровинка
9. Билки
10. Чесън

**niakvu_ytkachenu** · 10-26-2008, 16:17

ima edna mn iaka knijka"dieti za tineidjari"
tia e mn iaka i pi6e vsichko kvo triaa da iadem i ko ne triaa!

**silver_moon** · 10-26-2008, 16:35

1. всякакво месо, но без тлъстините и кожите
2. мляко и млечни продукти, но ако може си взимайте истинско домашно мляко, че повечето на пазара за пълни с нишесте

3. яйчица
4. всякакви плодове и зеленчуци
5. зърнени и пълнозърнести храни + пълнозърнест хляб, паста
6. сурови ядки и семена
7. истински черен шоколад, без добавка мляко
8. мед
9. подправките, но без солта, с нея в по-малки количества

**lcl** · 10-26-2008, 16:48

Първоначално написано от silver_moon

1. всякакво месо, но без тлъстините и кожите

Аз не смятам, че месото е полезна храна

**harabelka** · 10-26-2008, 17:39

Защо сиренето и кашкавалът не са полезни храни? (дайте малко информация по този въпрос ако може)

**st1ka** · 10-26-2008, 17:40

..

**chokolate_girl** · 10-26-2008, 17:46

Полезни
1.Мляко
2.Сирене
3.Плодове
4.Яйца
4.Зеленчуци
5.Спанак
6.Риба
7.Кафяв ориз
8.пилешко/кокоше месо
9.Билки
10.Черна боровинка

**TheNewReligion** · 10-26-2008, 18:00

Извод: http://www.nextnature.net/research/w...ature_530g.jpg
Така е най-здравословно. Нито пълнееш, нито си гладен (след 2-рия месец).

**harabelka** · 10-26-2008, 18:49

Първоначално написано от merediana

Първоначално написано от dark_sw

Извод: http://www.nextnature.net/research/w...ature_530g.jpg
Така е най-здравословно. Нито пълнееш, нито си гладен (след 2-рия месец).

Можеше да спестиш малоумния си фото коментар, който няма нищо общо с темата. Тук говорим за здравословно хранене, не за глад. Ако за теб здравословното хранене се свежда до това да си напълниш търбуха с неорганична, термично преработена храна, щедра поръсена със сол/захар, то има други хора, които не следват твоите принципи.

леле леле, колко си злобна

**TheNewReligion** · 10-26-2008, 19:13

Мередиана, скъпа като не си разбрала точно иронията ми не се опитвай да се заяждаш.

Сама стигна до извода, че повечето здравословни храни у нас, всъщност не са такива, тъй като сме в неведение за съдържанието им. Следователно не са здравословни => не ядеш нищо вредно и оставаш гладна.

Та, "малоумния" ми фото коментар не е имал за цел да те засегне лично, а просто да иронизира здравословните хранителни навици и извода: "У нас няма нищо екологично чисто". Като няма отиди на село, насади моркови и доматки, угои прасето и кокошките и яж екологично чиста храна, с чието съдържание си наясно.

За повечето неща си права и все пак "крайностите" ти са смешни.

**lcl** · 10-26-2008, 19:17

Става дума за "лошия" холестерол, че вреди на тялото. Именно той се наслоява по кръвоносните съдове по цялото тяло.
---налага се да излизам, после ще продължа---

**fre3styl3** · 10-26-2008, 20:04

Първоначално написано от merediana

доколкото мога, ям екологично чиста храна от село..
ти намираш "крайностите" ми за смешни, а други мои познати ги намират за плашещи ..

Не те познавам, но някои от мненията ти наистина са плашещи... По-добре прочети това.
Просто съвет, нищо лично

А иначе за здравословните храни..еми то в наше време, както сте казали вече, не се знае какво е полезно и какво не.
Всеки случай за предпочитане са нискомаслените млека,сирена и кашкавали, пред високомаслените. Нетлъстите бели меса, пред тлъстите,червени. Прясно изцедените сокове, пред тези от магазина, пълнозърнестият черен хляб, вместо белият и тнт..
Но все пак човек живее само един живот, не може вечно да се ограничава..
Моят съвет е- балансирано хранене, повече плодове и зеленчуци, вместо боклуци (вафли,снаксове,чипсове) и ограничаване на тестените,мазни,сладки и газирани неща вечер.
=> здрави и щастливи ^^

**lcl** · 10-26-2008, 21:42

Първоначално написано от Cаnis_Dirus

А как си набавяш витамин В12??? Понеже единствният възможен за хората начин е чрез месо.

На колко си години, Cаnis_Dirus?

Единствен ???

Б12 се съдържа и в млечните храни, яйцата, бирената мая, соята.

Първоначално написано от fre3styl3

Но все пак човек живее само един живот, не може вечно да се ограничава..

Всеки сам определя начина си на живот и всеки си определя дали му е добре или зле. "Не те познавам... Просто съвет, нищо лично" - живей си както си знаеш

merediana, боб на вечеря идва малко тежко на стомаха. Вечерята трябва да ти е лека. Салата и още едно блюдо не идва много леко

**lcl** · 10-27-2008, 09:32

Първоначално написано от merediana

Първоначално написано от lcl

merediana, боб на вечеря идва малко тежко на стомаха. Вечерята трябва да ти е лека. Салата и още едно блюдо не идва много леко

знам, аз ям не повече от 3-4 лъжици, вечерям много рано и после ходя да бягам в една горичка до нас. Просто нямам много свободно време и режима ми е натоварен.

По-добре прави обратното. Тичай после яденето. Ако си много изгладняла (не знам какъв ти е режима на деня), хапвай нещо леко и бързо смилаемо преди тичане колкото да си набавиш енергия. И има едно правило, че трябва да се спортува на празен стомах (някъде четох, че имаш инструктор или треньор, той би трябвало да ти обясни коя храна колко време се обработва в стомаха). Затова най-подходящо е консумирането на мед - тъй като усвояването му е много бързо и тялото ти не хаби енергия в обработка на храна. Ако след тичане си гладна, ти си знаеш какво, но най-добре храната да е от 1 вид и "лека".

**lcl** · 10-27-2008, 10:22

За нищо. Предполагам знаеш - най-важния мускул е сърцето. Освен че трябва да го захранваш пред тренировка, след нея тялото ти трябва да възстановява. Ако не възстановява добре, сърцето ти се товари. Именно за това хората консумират белтъчини и протеини. Сега тези, който употребяват месо според мен са самоубийци. Месото се усвоява от 4 до 8ч... На вечеря месо, че и след тренировка...мда... С тях до тук...

Към бързосмилаемите протеини спадат кълновете. Аз лично в нас си гледам леща, жито, нахут и соя. Разбира се това е лека храна, но количеството е от значение. Не е добре да се прекалява.
Следва киселото мляко - най-подходящо е това с 0.1% масленост.

Има една особеност. Тя е в зависимост от това по кое време тренираш и каква е била тренировката ти. При по-големи натоварвания, е хубаво веднага след тренировка да захраниш сърцето. Мед, натурален шоколад, или някои от плодовете (цитруси, праскови и др.) са доста подходящи. Разбира се след шоколада и плодовете трябва да мине известно време, преди да се стигне до вечерята... Ако вечерята ти отива много късно, се ориентирай да направиш по-лека тренировка и да пропуснеш захранването на сърцето след нея.

Липсата на достатъчно приети течности през деня също водят до натоварване на сърцето.

**KadifWerewolf** · 10-27-2008, 10:44

Мда, колко хора са умрели от ядене на месо.. ужас..

**lcl** · 10-27-2008, 10:50

Първоначално написано от Cаnis_Dirus

коментара е излишен.

Но поне се грижиш за нашето здраве. Смехът е здраве.

Кажи си, кажи си - аргументирай се за да не мятаме излишни постове

**silver_moon** · 10-27-2008, 11:20

аз пък знам, че има "лош" и "добър" холестерол, като лошия е от тлъстините, кожите и въобще от мазните части...като казах всякакви меса, май не оточних, че аз не броя за месо кремвиршите, надениците и подобните продукти, сори за това
аз без месо, освен на закуска, не мога...за мен месото си е най-пълноценния източник на протеини, а без тях няма цикъл, няма коса, няма нокти, няма мускулатура, а само отпусната кожа, не че съм тръгнала да правя мускули, но все пак държа на стегнатото тяла

...примерно от рибата се набяват много ценните за организма омега3 мастни киселини, да вярно, че тях ги има и в ядките, но в доста по-малки количества.
не оспорвам факта, че месото в магазина е натъпкано с хормони, но и зеленчуците на пазара са пълни с нитрати, млякото е с нишесте и така нататък...най-добре си е, ако можеш да си ги набавяш от село, аз си взимам понякога зеленчуци и плодове от дядо ми и вкуса им е 100 пъти по-различен от този на пазарските, но за жялост не всеки и не всичко може да се вземе от село

то май вече няма храна на пазара, която да не е малко или много вредна, но поне да ядем по-малкото зло...
вече кой яде месо и кой не, това си е въпрос на лично мнение, предпочитания, хранителни навици

**lcl** · 10-27-2008, 11:51

Най-пълноценният източник - по-скоро НЕ. При термичната обработка голяма част от белтъчините се унищожават. И е киселинообразуваща, което значи органичните ензими при нея са унищожени. Обработката на месото в стомаха е между 4 и 8ч.

Това каква ти е фигурата не зависи само от вида храна. Едва ли месото те прави по-малко или повече стегната.

О3МК се съдържат и в зехтина, ядки, семена (ленено), яйчен жълтък.

За последното ти изречение те подкрепям на 100%.

**Pliok0019** · 10-27-2008, 12:00

Чистото месо (най-вече пилешко и риба) е полезно и е вкусно... В млякото има много калции и съдържа белтъчини.

Иначе и аз ям плодове, зеленчуци, яйца, чипсове, фаст фууд...

Попринцип ъсм против саламите, кремвиршите, наденичките, но туко-що изядох един хот дог.

Докато довечера ям панирани парченца пиле и пържени картофки ще си мисля колко сте преебани...

**silver_moon** · 10-27-2008, 12:43

Първоначално написано от lcl

Най-пълноценният източник - по-скоро НЕ. При термичната обработка голяма част от белтъчините се унищожават. И е киселинообразуваща, което значи органичните ензими при нея са унищожени. Обработката на месото в стомаха е между 4 и 8ч.

Това каква ти е фигурата не зависи само от вида храна. Едва ли месото те прави по-малко или повече стегната.

О3МК се съдържат и в зехтина, ядки, семена (ленено), яйчен жълтък.

За последното ти изречение те подкрепям на 100%.

това за киселинността не го знаех, тенкс за инфото

ми аз съм чувала и чела, че белтъчините изграждат мускулите, но разбира се не трябва да се изключва от менюто никой вид храна, за това съм много против нисковъглехидратните или протеиновите диети, които нашумяха, аз действам на приципа малко от това, малко от онова...съгласна съм, че за да имаш стегната тяло, не може просто да не ядеш това или да ядеш онова, всичко става със спорт, но трябва и някъв хранителен режим, все пак немисля, че ако по цял ден ядеш снакс, чипс, вафла, шоколад и тн. и после отидеш да тренираш примерно един час във фитнеса ще постигнеш желаните резултати, за добра фигура трябва комбиране на храната и спорта (лично мое мнение), не става само с едното

но не бива да се прекалява нито с белтъците, нито с въглехидрати, нито с мазнини, били те добри или лоши...аз лично гледам да комбинирам по равно от трите, май успявам горе-долу

**lcl** · 10-27-2008, 13:19

Белтъчините не само изграждат, но и възстановяват "спокойното" състояние на мускулите. Примерно, при натоваращи тренировки организма се набдява с енергия от унищожаването на белтъчините от мускулите. За да се възстановят мускулите са необходими белтъчини - храна.

Как го изчисли, че консумираш еднакво и от трите ?

Тема: храни

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

храни

Правила за публикуване