За нищо. Предполагам знаеш - най-важния мускул е сърцето. Освен че трябва да го захранваш пред тренировка, след нея тялото ти трябва да възстановява. Ако не възстановява добре, сърцето ти се товари. Именно за това хората консумират белтъчини и протеини. Сега тези, който употребяват месо според мен са самоубийци. Месото се усвоява от 4 до 8ч... На вечеря месо, че и след тренировка...мда... С тях до тук...
Към бързосмилаемите протеини спадат кълновете. Аз лично в нас си гледам леща, жито, нахут и соя. Разбира се това е лека храна, но количеството е от значение. Не е добре да се прекалява.
Следва киселото мляко - най-подходящо е това с 0.1% масленост.

Има една особеност. Тя е в зависимост от това по кое време тренираш и каква е била тренировката ти. При по-големи натоварвания, е хубаво веднага след тренировка да захраниш сърцето. Мед, натурален шоколад, или някои от плодовете (цитруси, праскови и др.) са доста подходящи. Разбира се след шоколада и плодовете трябва да мине известно време, преди да се стигне до вечерята... Ако вечерята ти отива много късно, се ориентирай да направиш по-лека тренировка и да пропуснеш захранването на сърцето след нея.

Липсата на достатъчно приети течности през деня също водят до натоварване на сърцето.