Зависи какви цели си поставяш.С волейбола се постига бързина, гъвкавост,бърз растеж на височина,издръжливост.Топя т се подкожните мазнини.Имаш тяло тип манекен.От фитнеса пък се трупа мускулна маса, увеличава се много силата.От него растеш на широчина и по-бавно на ръст.Разширява се гръдния кош и оттам по-голям белодробен обем и повече кислород.Може да се направи релеф с подходящо хранене и тренировка.Изборът е твой според какво желаеш да постигнеш.