Първо и най-важно спри СЛАДКОТО. Колко пъти да повтарям на всеки, че не се отслабва като се яде СЛАДКО. Има едни "десерти" КОРНИ, които заместват сладкото и насищат. Дават също така и пауър ...

Второ : Бягането на пътека по-малко от 30 минути няма ефект. Същото се отнася и за колелото. Като ходиш на фитнес преди началото на всяка тренировка трябва да се бяга минимум 15 минути за загряване на мускулите и краката. След упражненията пак се бяга и така ... Така се отслабва. Диетата не е наложителна, но с твоите килограми, ако намалиш хляба или тестото, там каквото ядеш ( пържено и т.н. ) всичко ще е наред ... Това със фитнеса е добре. Баскетбола не помага за отслабване а за трениране на мускулите и трупане на маса. Тренирал съм и знам за какво става въпрос.

Благодаря.