Дупе? ;D

[Bianca]

Здравейте. Значиии, имам някакво супер плоско дупе, ама хем е плоско, хем е някакво лееееко отпуснато. Бих искала да споделите някакви упражнения за стягане тук, диетки, ала-бала.
П.П. Снимка НЯМА. Знам, че всеки път когато някой пусне някаква тема, просите снимка, ама НЕМА.

[ElisaDay]

Мм, виж сега, това според мен (че ти е плоско дупето) си е чисто и просто конструкция на тялото ти и едва ли ще можеш да я промениш много. Но пък прави упражнения за дупе да се стегне и да набъбне мускул (: Може пък да има ефект.
Ето ти няколко предложения - тичане, клякане, патешко ходене.
http://dieti.rozali.com/vkyshti/p188.html
http://dieti.rozali.com/vkyshti/p154.html
http://vkushti.tialoto.bg/article.php?id=2329

Погледни и "Важна тема: Секси тренировка за жени" , там има упражнения и диетки (:

[kapinka]

Упражнения за паласки да знаете ? Не, че имам много ама пак имам си мъничко и искам да се отърва от тях

[lcl]

Почти всички упражнения за задната част на бедрата и кръста, стягат и дупето. Тичане, стълби и пилатес - това е моят съвет.

Упражнения за паласки да знаете ? Не, че имам много ама пак имам си мъничко и искам да се отърва от тях

Еми пак същото + каране на колело и плуване са подходящи.

[jeni92_abc]

с клякания ще ти стане по стегнато

[malka_sladkka]

Мм, виж сега, това според мен (че ти е плоско дупето) си е чисто и просто конструкция на тялото ти и едва ли ще можеш да я промениш много. Но пък прави упражнения за дупе да се стегне и да набъбне мускул (: Може пък да има ефект.
Ето ти няколко предложения - тичане, клякане, патешко ходене.
http://dieti.rozali.com/vkyshti/p188.html
http://dieti.rozali.com/vkyshti/p154.html
http://vkushti.tialoto.bg/article.php?id=2329

Погледни и "Важна тема: Секси тренировка за жени" , там има упражнения и диетки (:

И след колко време г/д има ефект?

[ElisaDay]

malka_sladkka, ами виж, аз лично не съм ги изпробвала тези упражнения, просто ги видях в интернет, защото аз си имам стегнато дупе и си ходя на тренировки редовно и не са ми нужни.И все пак предполагам, че при упорита работа ефекта няма да се забави.

[CandyCox]

Също може да пробваш да седнеш на земята, с опънати напред ръце и да стягаш и отпускаш мускулите на дупето. (:

[LiveFlower]

Упражнения му е майката
А пък и да ти кажа,понеже съм виждала твои снимки,нема да е лошо да качиш некой друг килограм

[Bianca]

Упражнения му е майката
А пък и да ти кажа,понеже съм виждала твои снимки,нема да е лошо да качиш некой друг килограм

Аз мисля да свалям, ти за качване ми говориш.

[LiveFlower]

Упражнения му е майката
А пък и да ти кажа,понеже съм виждала твои снимки,нема да е лошо да качиш некой друг килограм

Аз мисля да свалям, ти за качване ми говориш.

Xaxa,еми де да знам,вижда6 ми се мн слаба

[Bianca]

Еми, не съм най-слаба.

[Isabelle]

Здравейте. Значиии, имам някакво супер плоско дупе, ама хем е плоско, хем е някакво лееееко отпуснато. Бих искала да споделите някакви упражнения за стягане тук, диетки, ала-бала.
П.П. Снимка НЯМА. Знам, че всеки път когато някой пусне някаква тема, просите снимка, ама НЕМА.

Нормално е на 14 години да нямаш

[lcl]

с клякания ще ти стане по стегнато

Пробвай да клекнеш и после да вървиш с по-големи крачки и прецени колко повече се съкращава мускула на задника ти (може да си сложиш ръчичката)

Тези упражнения на ElisaDay са си Пилатес упражнения. Хубави са много!

Кляканията не са толкова ефективни.

[Bianca]

с клякания ще ти стане по стегнато

Пробвай да клекнеш и после да вървиш с по-големи крачки и прецени колко повече се съкращава мускула на задника ти (може да си сложиш ръчичката)

Тези упражнения на ElisaDay са си Пилатес упражнения. Хубави са много!

Кляканията не са толкова ефективни.

Е как така?

[lcl]

с клякания ще ти стане по стегнато

Пробвай да клекнеш и после да вървиш с по-големи крачки и прецени колко повече се съкращава мускула на задника ти (може да си сложиш ръчичката)

Тези упражнения на ElisaDay са си Пилатес упражнения. Хубави са много!

Кляканията не са толкова ефективни.

Е как така?

Ами при кляканията няма такова съкращаване на седалищния мускул. Пак са си окей, но не са толкова ефективни колкото тези който ти прати ElisaDay и тичането. Именно за това ти ги споменах.

И не му мисли много много, ми се залавяй за работа. Успех!