Почти всички упражнения за задната част на бедрата и кръста, стягат и дупето. Тичане, стълби и пилатес - това е моят съвет.

Цитирай Първоначално написано от kapinka
Упражнения за паласки да знаете ? Не, че имам много ама пак имам си мъничко и искам да се отърва от тях
Еми пак същото + каране на колело и плуване са подходящи.