na4i da ti go obesnq na kratko systoi se ot 4 etapa. Pyrviq e rejim na 4istite proteini, vtoriq e smesen rejim - proteini sys zelen4uci , tretiq ti e zahranvaneto , a 4etvyrtiq e do jivot ama ne se pla6i kyt 4ue6 do jivot ;] .SmiLe.FoR.yOu. pi6i ako iska6 dopylnitelno info