Цитирай Първоначално написано от Burzumul
Коремните преси няма да помогнат особено. Ще направиш мускули под мазнините и така мазното ще отиде напред>изглеждаш още по-дебел. Майката му е тичане, но не какво да е. Например- 50 мин крос, 20 мин спринт и така увеличаваш. Също плуване, тва е. С преси напраих страшен мускул отдолу, но не свалих мазнините.
Ти как точно си представяш 20 минути спринт? Иначе бягането на дълги разстояния е най-подходящо. Но не го гледай по време, а по километри.