Как да кача килограми...!?

[MishoMiltenov]

Здравейте,
Аз съм момче (17год. близо 180см и около 50кг. )
Искам да кача колограми и до колкото знам трябва да ям по 5-6 пъти на ден - яйца, картофи,ориз,месо (повече въглехидрати), и да спортувам. Наистина нямам време за спортуване. Достатъчно ли е да си тренирам вкъщи (коремни преси, кофички, лиц. опори с гири?) и да хода да тичам 2 седмично (събота и неделя сътринта)?! И тичането ще ми навреди ли на качването на килограми?
Да препотъчате надбавки........!?

[BeBChEtu]

Ми пий Центрум така ще имаш повече апетит и пий протеини и такива дето ги пият тези боди билдърите (мисля че така се казваха) И си спортувай за да не качиш прекалено мноо и да се получи кофти и после ще ти е трудно да ги свалиш Мисля че това за вкъщи е вариант опитай и ще разбереш ама за по сигурно може да се консултираш с някой дето е по навътре с нещата Успех

[Schneeflocke]

Зависи как тичаш. Но ти виждал ли си мускулест маратонец? По-добре карай колело или плувай. Ако тичаш - прави повече спринтове. Като цяло - всеки спорт води до различна фигура. Виж как изглеждат протата и решавай.

[MishoMiltenov]

Зависи как тичаш. Но ти виждал ли си мускулест маратонец? По-добре карай колело или плувай. Ако тичаш - прави повече спринтове. Като цяло - всеки спорт води до различна фигура. Виж как изглеждат протата и решавай.

На мене целта ми е да кача килограми, за6тото съм 180 и съм 50кг. Казаха ми че освен ядене трябва и спорт, затова споменах тичане.