Коремните преси действат както всички упражнени1. Напрягат мускулите, увеличават издръжливоста им, увеличават размера им. За да махнеш сланинките над коремните мускули забрави за коремни преси и упражнения за корем. Изгаряй мазнини просто. Вземи си колан за загряване(sweat belt). Не очаквай чудеса. Колана дава съвсем малко предимство, но защо да не се възползваш от това? Загрятите мазнини по-лесно се разграждат.
По принцип мазнини се топят едновременно от цялото тяло. Това, че тренираш определен мускул не значи, че топиш мазнините над и около него. Затова забрави за коремните преси.
Имаш нужда от кардио тренировки предимно. Бягането е задължително при правенето на преса. Наблегни на упражненията за крака също, те са голяма мускулна група и изразходват доста енергия, което ще ускори метаболизма ти. А от друга страна краката са силни и умората от тренировката е много по-малка отколкото ако наблегнеш на корем.
Да стегнеш коремните мускули, няма по лесно нещо от това. Да ги извадиш на показ, това си е мъчение, с което не всички хора се справят.
Какво ще ядеш ти си избираш. Аз бих наблегнал на зеленчуците, сухите меса, риба, плодове може. Хляб си яж ако искаш, не виждам да пречи. Може и сладко, но колкото да се подсладиш там, не прекалявай.
Запомни това: при отслабване или иначе казано изгаряне на мазнини, е достатъчно изядените от тебе калории да са по-малко от изразходваните. Но това неравенство е динамично, не забравяй. Колкото повече тренираш, толкова по издръжливи стават мускулите ти, следователно изразходват по-малко калории за да извършат едно и също действие. Твое е решението как ще балансираш. Дали с прогреса ти в тренировките ще намалиш храната, или ще увеличиш натоварването. Важно е да се запази това: изядени калории<изразходвани калории.