упражнения

[tubito]

nqkoi moje li da mi dade 3 pearajneniq po 1 za race kraka i krast kato yprajneniqta trqbva da ne natovarvat pylsa. Imam za zada4a za ytre da razgrea klasa a ne mi idva ni6to na um nqkoi da pomaga pls 6te sam mn blagodaren

[lcl]

Аз малко не го разбирам въпроса ти?? С каква цел са тези упражнения?
И как така да не товарят пулса? Много ли, малко ли...
Дори загрявката на ставите вдига леко пулса. А това, което почти не го помръдва е стретчинг (разтягане)...
Драсни да се разбере и ще ти пратя някои упражненийца...

[tubito]

ami tezi uprajneniq sa za razgrqvkatq daskalkata pokaza edni ama kaza da si izmislq drugi da ne sa sa6tite kato neinite. parvoto i uprajnenie e za razgrqvka na kitkite
vtoroto e navejdane za kraste
i tretoto e klqkaniq i ska4aniq za krakata

[Andreev]

за ръцете - ножични махове
за кръста въртеливи движения - 5 пъти в едната, 5 пъти в другата посока
за краката - все едно нисък старт в леката атлетика,но изтласкващият крак да е изпънат и 5 пъти прожиниране с единия после смяна