упражнения

[mariqn_sexa]

можете ли да ми кажете упражнения за стягане на дупето

[vikc]

Кардио тренировки (велоергометър и пътека).

[shell]

Опитай с пилатес
загрявката http://vbox7.com/play:1e77e86a
за дупето и краката като цяло http://vbox7.com/play:bd4403f6

[stasitooooo]

lqga6 na zemeta kato si zguva6 krakata (kato za koremni)racete gi postavq6 blizo do tqloto i sled tova si diga6 taza na gore i stqga6 sedali6tnite muskuli.3 serii po 20 puti

[mycka]

хмм клековете са за бедрата.. има едно лягаш, сгъваш си краката в коленете, ръцете до тялото и надигаш дупето нагоре
(сега видях, че и горното е такова )