18 дни?

[akinom]

dobre dobre no iskam za 18 dni da svalq okolo 5 kilograma kakvo trqbva da napravq?

karai samo na meso,qica i zelen4uci(moje6 da qde6 kolkoto iska6),pii mnogo voda i si sportuvai po polovin 4as na den kakto dosega

Да, трябва да пиеш много вода. (едно от най- важните правила за хубава фигура)
А от месните изделия , най- добре си взимай бяло месо или риба, в никакъв случай солени колбаси и т.н ( те образуват целулит и са вредни ..ужас..)
яйцата гледай да ги ядеш през ден ...
а от зеленчуците отбягвай доматите, ако ядеш плодове отбягвай бананите, защото те съдържат прости захари.
ходи повече пеша и .. за спорта си знаеш (всекидневно )