Как да отслабна?

[masal]

охх и аз са се мъчаа тоя месецц почти не ям освен на вечеря почтии ....... и незнайно как даже напълнях сс 3 килограма как да сваля като даже с ядене става по зле

Ами сори душицоо ... ама там ти е грешката! Сички диетолози го казват яж на закуска и на обяд ,но не и на вечеряя! Когато вечеряш няма как да си израсходваш набавените калории докъто спиш! Всички казват,че е най-добре да закусваш ,после почти да не или изобщо да не обядваш и НЕ ВЕЧЕРЯЙ!!! (:



Откакто спрях да вечерям свалих 4кг