ако си начинаещакоремът го прави така:2 упражнения за горната част и 2 за долната-до отказ-1 серия или 2 маь.не прави упражнения за косите коремни мускули,тъй като те разширяват талията.Вкарваш кардио след тренировка 15 минути-пътека,а преди тренировка пак 15 мин.И най-важното трябва да имаш що годе приличен хранителен режим.Но не гледай размерите,защото е важно колко мазнина имаш,все пак жените имат липидна анааболитна ефективноист-склонни са къум омазняване.Времето,което ще ти е необходимо е строго индивидуално.тренирай корема от 2 до 3 пъти седмично и ако не всеки път то поне през седмица сменяй упражненията,но нека си останат за горна и долна част,косите мускули не ги пипай.Довери ми се,след 1 седмица имам изпит за фитнес инструктор и персонален треньор.