В Космополитан пише някакви начини, но до колко са верни... Сега ще го потърся из вкъщи списанието и ще ти ги напиша Така:

Яж екзотични неща: Чилито и горчицата са подправки, които често се използват в тайландската, мексиканската, китайската и индийската кухня. те могат да ти помогнат да изгориш няколко калории повечеблагодарение на общата си съставка-капсацина. Когато погълнеш една чаена лъжичка горчица и същото количество сос чили, метаболизмът ти се "надъхва" с 25%. Ако не си почитателка на екзотичното (или пък стомахът ти не е), можеш да прибегнеш и към класически български лютивини - прочутите чушлета шипка, например. Изобщо пикантната храна се яде в по-малки количества, защото бързо засища и така по естествен път можеш да намалиш порциите си

Пийни нещо от хладилника: Дехидратирането забавя всички телесни функции, затова не пропускай митичните 8 чаши вода дневно. И добави 3 ледчета: ледената течност предизвиква раздвижване в организма, защото за затоплянето й до нормална температура се отделят калории.

Чайна церемония: Изследванията доказват, че съставката, наречена епигалокатехин (не съм сигурна дали така се пише ) галат - антиоксидант, който е част от чая, може да изиграе важна роля в сритването по пищялките на метаболизма ти и той да подскочи 2-3 педи по-високо от обичайното. Ако пиеш поне 1 чаша зелен чай дневно, процесът ще се ускори между 10 и 4% в рамките на 2 часа. Черният чай пък съдържа кофеин, който също влияе на метаболизма .кафето, енергийните напитки и някои безалкохолни напитки също са богати на кофеин.

Желязната лейди: Друг ускорител на метаболизма са тренировките с тежести - гирички или различни уреди. След десетседмични занимания можеш да вдигнеш нивото на метаболизма си с 6%. За да оформиш мускули, прави минимум 1 серия (12-15 повторения) в 30 минутно занимание с концентрация върху гръб, корем, дупе, рамена, пъце и прасци. Опитай се да постигнеш 2-3 серии в сеанс.

Яж след като станеш. 8-те (или повече) часа сън са забавили метаболизма, затова диетолозите казват да се храним по-обилно сутрин- за да събудим тялото и да накараме всичко да влезе в работен ритъм. Умната закуска трябва да е направена по схемата 50-30-20. 50% са сложни въглехидрати, 30% протеини, 20% мазнини. Нямаш време? Дори и най-заетата мацка на земята като теб би могла да изпече на тостера 2 филийки, да ги намаже с меко сирене или пък да изяде едно кисело мляко с плодове и ядки.



Има и още няколко, но ме мързи да пиша