Един лесен начин
спирате да седите у вас по цял ден!
спирате пиене пушене и дискотеки !
спирате мазните баници от дасколо и бързите закуски !
и най-важното !
ПОЧВАТЕ ДА ТРЕНИРАТЕ !
препоръчвам :
плуване
гребане
волейбол
бокс
фитнес (поне 3 пъти в седмицата)
карате (окинавско)
киокошин