За Фитнеса - време за тренировка

[niquetamere]

И все пак .... тъпчете се с боклуци и каквото и да правите ще сте със шкембе и гъз. И да ... 10 % тренировка , 90% храна и почивка .

[Bachokiro]

И все пак .... тъпчете се с боклуци и каквото и да правите ще сте със шкембе и "задни части". И да ... 10 % тренировка , 90% храна и почивка .

Ти наистина ли залагаш 10 процента от стегнатото тяло на тренировка ? Ъпсурд.Едва ли не само като ядеш правилно ще се стегнеш ... ще осталбнеш нищо повече.

[niquetamere]

ахахах разбира се ,че правилното хранене е на първоо място ... ти си яж пържени картофки ,банички и СЛАНИНА пък изкачай със стегнато тяло.

[Carlos]

Напълно съм съгласна с Канис. Ако още имате сили след около 60мин, значи не си правите упражненията като хората и не се натоварвате достатъчно.

Ти май не си влизала във фитнес? нормалната тренировка трае 90 мин! И за мъже и за жени. Ако 60 мин са ти много, явно не си издържлива или правиш някакви супер тежки за теб упражнения...

[Canis_Dirus]

Напълно съм съгласна с Канис. Ако още имате сили след около 60мин, значи не си правите упражненията като хората и не се натоварвате достатъчно.

Ти май не си влизала във фитнес? нормалната тренировка трае 90 мин! И за мъже и за жени. Ако 60 мин са ти много, явно не си издържлива или правиш някакви супер тежки за теб упражнения...

А ти не си тренирал с хората, с които аз съм тренирал. При някой и 15 минути не можеш да издържиш.

Табата правил ли си? Нещо по Цросфит?


Изобщо, какво значи "нормална" тренировка?

Аман от коне с капаци!


За мен са нормални суперсерии напади с раменни преси. Във фитнес никoй не го прави това.

[Carlos]

Табата правил ли си? Нещо по Цросфит?

А ти смяташ ли че е нормално момичета да го правят това? Тук става въпрос именно за нормална тренировка. За момиче, за поддържане на тяло. Туй ти как тренираш не ме засяга, иди се хвали на други. Не знам кой е с капаците тука?????

[Canis_Dirus]

А ти смяташ ли че е нормално момичета да го правят това? Тук става въпрос именно за нормална тренировка. За момиче, за поддържане на тяло. Туй ти как тренираш не ме засяга, иди се хвали на други. Не знам кой е с капаците тука?????

Защо да не е нормално? Ще ти покажа тук малко такива момичета.
Reverse lunges: http://www.youtube.com/watch?v=6nhD8vipiWo
http://www.youtube.com/watch?v=Hvwyi-1mF18 + chetani AMA...
http://www.youtube.com/watch?v=sZ6s7JcWaoQ

Една жена с нормално тегло може да се научи да прави 10-12 набирания за 4 месеца

[Puky]

Според мене ще ти стига 3 пъти в седмицата.. аз лично ходя от пролетта като се стопли докато стане студено ходя 5 дена от седмицата или 6 , направила съм си програма и ми върши страхотна работа.. Но аз главно ходя за да казчам маса а не да свалям

[Bachokiro]

[quote="niquetamere"]ахахах разбира се ,че правилното хранене е на първоо място ... ти си яж пържени картофки ,банички и СЛАНИНА пък изкачай със стегнато тяло.[/quote

Никъде не съм казвал какво ям ,не съм и казал ,че храненето не е на първо място ,но със сигурност не пренебрегвай тренировката като и даваш само 10 процента ,а като ще си говорим какво ям ,малко еднообразно ,но всеки ден закуска - мюсли ,обед и вечеря месо ( телешко и пилешко предимно ) със салата или задушени зеленчуци ,месото или на фурна или варено ,ако това ти се сметя вредно то се надявам знаеш следващата ми реплика каква ще бъде.

[guni7eam]

Кажи на тая твойта позната че хал хабер си няма от фитнес . ПРосто тренираи така !!!!!!!!

Понеделник---Бицепс и гърди
Сряда----------Гръб и трицепс
Петък-----------Предно задно рамо . Бицепс

[Canis_Dirus]

Кажи на тая твойта позната че хал хабер си няма от фитнес . ПРосто тренираи така !!!!!!!!

Понеделник---Бицепс и гърди
Сряда----------Гръб и трицепс
Петък-----------Предно задно рамо . Бицепс

Ти явно също си нямаш хал хабер от фитнес. Що няма крака бе? Че та са половината тяло? И два пъти бицепс за жена - машала! Браво на такива капацитети! Отслбване без трениране на долната половина от тялото няма как да стане!

[Valerio]

Ако ти нямаш сили, не означава, че всички са като теб Пък и то си е както до структура на тялото, така и до воля. Естествено, че след кростренажора, пътечката и велоаргометъра съм изморена, но това не означава, че нямам сили, при положение, че след това плувам
Ако не ми вярваш- ха, ми твой си проблем, бе Един маратон траел 2 часа.. и какво аз да не си правя кардио програмата ли?! Смешник..

Ами прави си бе. Прави на пук на всички авторитети.. Било до структура на тялото. Ти нормална ли си? Аз, ако тренирам като мнозинството във фитнеса мога да тренирам по 6 часа. Само дето няма никакъв смисъл.
А и от 2 часа кардио има още по-малък смисъл. Гарантирам, че имам по-голяма сила, по-добра силова издржъливост и по-добра спортно-специфична издръжливост. Само нямам време да седя по 3 часа на фитнес и за 45 минути върша това, което друг върши за три часа. Викат му ефективност.

Има различни видове тренировки...някои са по натоварващи..някои по малко...според зависи от колко време тренираш, как тренираш и какво искаш да постигнеш има различни начини да се натоварва тялото...при една силова тренировка и 60 минути са много..но има тренировки за стягане или за поддържане които могат да продължават много повече

[Valerio]

Тренировки много...хаха имаш поне избор...
аз мога да посъветвам
20 мин загрявка на колело или пътека
крака...няма сега да уточнявам уредите че не ги знам по имена
хубаво е като начинаещ 3 пъти седмично...недей си дава много..
наблягай на краката а за другите части прави по 1 упражнение..4 серии по 10,12 повторения..накрая правиш пресите и 40 мин на пътечка...някой път можеш да размениш кардиото с пресите за разнообразие
Успехи