Минаваш на ниско въглехидратна диета.Въгледидратите трябва да ги ядеш до към обяд и след тва да минеш само на месо, извара и салати.След силова тренировка прави кардио по 30-40минБелтъчините са протеин.Мазнините ги спираш.Храниш се по-колкото можеш повече пъти на ден (това забързва метаболизма) но по малко количество храна.Течности-вода и 100% натурални сокове (без захар и консерванти).
За кардио бягаи.Колелото и пътеката са за по-мързеливите и с тях резултата е по-бавен.Ако искаш може да си вземеш добавки като фет-бърнър и л-карнитин за по бърз ефект.