Не ми е сефте да тренирам с разнообразни цели - сила, бързина, гъвкавост и така нататък, но съвсем наскоро се запознах с кросфита и се опитвам да си систематизирам тренировките. В момента тренирам така:

1 ден - Метаболитни + силови (горна част на тялото) + разтягане
2 ден - Метаболитни + силови (долна част на тялото)
3 ден - Метаболитни

4 ден - Метаболитни + силови (горна част на тялото) + разтягане
5 ден - Метаболитни + силови (долна част на тялото)
6 ден - Метаболитни

7 ден - Почивка


Програмата трябва да е подготвителна, с която да вляза във форма. На силовите не се натоварвам кой знае колко, заложил съм за месец-два да си повиша тонуса и тогава ще ги попроменя. На кардиото си давам повече зор. Разтягането пък не мисля, че влияе особено.

Все пак се чудя дали не трябва да вкарам още някоя почивка? (например ден 3 и 6 да станат почивки, а ден 7 да е като ден 1 и да се почва отначало; или просто да е тридневна и ден 4 да е почивка) Не чувствам умора, сякаш кардиото не ми пречи на силовите, но се чудя дали наистина е така? Ако тренирате кросфит, с каква програма започнахте?