ами цпециално за това е Кобаламин(Витамин Б12) има го в яйца,мляко,месо,но може да го вземеш в комбинация Хауробес Б1+Б6+Б12 има го и в амбулки,ама те вече са за старци които немогат сами да го освояват и тре'а да им се слага