Здравейте. Имам нужда да сваля около 10 кг.. . на 16 години съм- 1.60. моля, кажете ми мнението ви за диетата, която си направих..


Диета и упражнения

Забранени храни:

1- хляб и тестени изделия ( пица, банички, тостери, форнети и т.н.т. )
2- сладко ( вафли, сладкиши и т.н.т. )
3- пържени храни ( пържени картофи, яйца, месо.. )
4- газирани напитки ( кола, фанта.. )
5- чипсове, бейк ролс, солети, бисквити ..

Позволени храни:

1- яйца, кисело мляко, месо на скара и фурна, печени или варени картофи, супи без фиде, ориз, плодове (без банани), зеленчуци, салати, сирене, кашкавал..

2- прясно мляко, чай с мед, натурални сокове ( 2 пъти седмично), минерална вода, фрешове..

Упражнения:

Вечер към 6 часа – бягане
Преди лягане- 50 коремни преси и 50 странични за паласките

Правила:
Повече движение
Повече вода и течности
По- малко сол
Никакво ядене след 18 часа
Закуска към 10- плод или мляко