в програмата единствената промяна, която може да си направиш е да вкараш по 1 по-изолиращо упражнение за всяка мг (не е задължително) .. и прави след тежките серии по 1 по-лека изпомпваща за пъмпинг.

иначе яко кардио и намалявай драстично въглехидратите. за добавки - бцаа или глутамин, както ти казаха по-горе и СКЪП протеин, точно по време на чистене нямаш нужда от боклуци. от тия кре-алкалини, етил-естер и т.н. нямам впечетление, така че не мога да ти ги препоръчам.