Коремни фаянси.

[Canis_Dirus]

Еми като се погледнеш у огледалото да си кажеш "Аууу, колко съм як!" ТЕ ТАКА !

Aaaм. Е па аз дърпам 150 кила тяга и си викам "Баси, колко съм слаб" Докато не дръпна 200 нЕма да съм як!

[Cameo]

http://195.149.248.189:8080/2009-01-...b3_386x298.jpg

Браво Syringe , много добрър Abs си направила. Това е перфектното стегнато тяло.
И аз съм на път да го постигна =)

[Syringe]

http://195.149.248.189:8080/2009-01-18/30e9c7457da31b24ec2d79d40b565ab3_386x298.jpg

Браво Syringe , много добрър Abs си направила. Това е перфектното стегнато тяло.
И аз съм на път да го постигна =)

Благодаря, Cameo!

Аз също се гордея със скулптурата си. А ти щом си напът само мога да те посъветвам да не се отказващ В НИКАКЪВ случай, колкото и време да коствало това.Не се ли откажеш ше си номер 1.

[_mimi7y_]

лелеее сега като видях твоите плочки и аз искам такива така че ще се стягам и се нядавам да не ме хване мързела на втория месец ...
искам да те питам няколко въпроса: от колко време правиш коремни преси и тези 750 на ден нали не ги правиш наведнъж защото за мен е непосилно да ги направя толкова наведнъж с малки почивки може би ще успея де ...иии още нещо когато правиш коремните преси регулираш ли дишането си ? като се изправяш си поемаш въздух или издишаш ?

[GbSy]

Офф, т'ва е мисия невъзможна за мен...

[Syringe]

лелеее сега като видях твоите плочки и аз искам такива така че ще се стягам и се нядавам да не ме хване мързела на втория месец ...
искам да те питам няколко въпроса: от колко време правиш коремни преси и тези 750 на ден нали не ги правиш наведнъж защото за мен е непосилно да ги направя толкова наведнъж с малки почивки може би ще успея де ...иии още нещо когато правиш коремните преси регулираш ли дишането си ? като се изправяш си поемаш въздух или издишаш ?

3 пъти на ден, 5 серии по 50 през 5 мин. Не че се изморявам, но просто на серийки е по-ефикасно.Иначе мога до 250 наведнъж, но малко издишам накрая .За вдишванията и издишванията не мога да ти кажа до каква степен имат значение...Аз издишам като приключвам пресата.Иначе на теория ги правя от около март месец, но имай впредвид, че ги правих най-много месец.След това се сетих Юли месец, пак около месец и пак спрях.След морето (( което беше август )) правих отвреме на време... И нз как стана за толкова малко време, ама наистина стана Просто корема ми винаги си е бил без никакви мазнини (( защото съм слабичка )) и може би това подпомогна само за стягането на коремните мускули, а не за изгаряне на мазнини, защото ако имаш такива, определено 1-во ще трябва да ги стопиш и след това да стягаш.Пожелавам ти успех!

Пост Скриптум: Прави го на хубава, надъхваща за теб музика.И през цялото време си мисли в името на какво го правиш и какво искаш да постигнеп като резултат.

[Canis_Dirus]

нали знаете, до какво водят многото коремни преси?

[FelisDirus]

нали знаете, до какво водят многото коремни преси?

Съчетани с колело - до сериозни проблеми с кръста.

[FelisDirus]

Омг, постваш теми, за да си пускаш снимките?
Наааайс..

[_mimi7y_]

лелеее сега като видях твоите плочки и аз искам такива така че ще се стягам и се нядавам да не ме хване мързела на втория месец ...
искам да те питам няколко въпроса: от колко време правиш коремни преси и тези 750 на ден нали не ги правиш наведнъж защото за мен е непосилно да ги направя толкова наведнъж с малки почивки може би ще успея де ...иии още нещо когато правиш коремните преси регулираш ли дишането си ? като се изправяш си поемаш въздух или издишаш ?

3 пъти на ден, 5 серии по 50 през 5 мин. Не че се изморявам, но просто на серийки е по-ефикасно.Иначе мога до 250 наведнъж, но малко издишам накрая .За вдишванията и издишванията не мога да ти кажа до каква степен имат значение...Аз издишам като приключвам пресата.Иначе на теория ги правя от около март месец, но имай впредвид, че ги правих най-много месец.След това се сетих Юли месец, пак около месец и пак спрях.След морето (( което беше август )) правих отвреме на време... И нз как стана за толкова малко време, ама наистина стана Просто корема ми винаги си е бил без никакви мазнини (( защото съм слабичка )) и може би това подпомогна само за стягането на коремните мускули, а не за изгаряне на мазнини, защото ако имаш такива, определено 1-во ще трябва да ги стопиш и след това да стягаш.Пожелавам ти успех!

Пост Скриптум: Прави го на хубава, надъхваща за теб музика.И през цялото време си мисли в името на какво го правиш и какво искаш да постигнеп като резултат.

не разбрах само дали с коремните преси ще стопя мазнините по коремчето защото определено при мен ги има .. а ако не става с коремни преси някакъв друг начин можеш ли да ми предложиш

[hardball]

С коремните преси тренираш мускулите, но не изгаряш мазнините. С кардио ще разкараш излишното :Р

[ana19]

Какво по точно е кардиото

[jd9238]

<------------- Плуване и малко фитнес, и ядене..... ама за момичетата е по-различно....

[_mimi7y_]

Какво по точно е кардиото

до колкото разбрах сега кардиото е бягане и каране на колело а също така си има уреди които ги заместват това са бягащата пътека и велоергометъра

[Canis_Dirus]

K`У`Р за кардиото!

[Jamalska]

Абе кардиото си е бая полезно.Щото и аз имам мазнини в/у мускулите и съм си топче,обаче иначе мускулите ми са супер стегнати.Определено по-лесно се отслабва,отколкото се стяга тялото.

[Canis_Dirus]

Абе кардиото си е бая полезно.Щото и аз имам мазнини в/у мускулите и съм си топче,обаче иначе мускулите ми са супер стегнати.Определено по-лесно се отслабва,отколкото се стяга тялото.

Кардиото НЕ е надценено що се отнася за отслабване. Има по-ефективни неща.

[Jamalska]

Опитай със зелева супа

[4y4u_g]

Има по-ефективни неща.

Например?

[Canis_Dirus]

Който може да чете:
http://www.t-nation.com/free_online_...hy_of_fat_loss

Тежки силови тренировки с висок интензитет и голяма плътност.

[jd9238]

Ей големи спортисти сте ми всичките бе DDDDDDDDDDDDDDDDD

[me4eto]

аз свалих 8кг за 2 месеца са около година не наддавам оаче сега за бала се боря за плосук и стегнат корем още малко остава ... фат бърнери пия също помагат ...а доживотната диета... без ориз картофи бял хляб и вс тестено и никакво сладко....имам си и гастрит зарадикоето не пия газирано и алкохол .. ама като ме напре и няма как ям си...а кафето го пия с мед



http://www.jivotno.com/wild-angel

[Ou7taControL]

Офф, т'ва е мисия невъзможна за мен...

възможно е.. може да е много трудно но не и невъзможно..


по темата: браво, хубаво тяло имаш

някой спомена че не било хубаво момиче с плочки.. според теб авторката не изглежда ли добре.. ако е прекалено много не е приятно но както на снимката си е просто перфектно..

иначе и аз имам и си ги потдържам с тренировки всеки ден

[_mimi7y_]

аз свалих 8кг за 2 месеца са около година не наддавам оаче сега за бала се боря за плосук и стегнат корем още малко остава ... фат бърнери пия също помагат ...а доживотната диета... без ориз картофи бял хляб и вс тестено и никакво сладко....имам си и гастрит зарадикоето не пия газирано и алкохол .. ама като ме напре и няма как ям си...а кафето го пия с мед



http://www.jivotno.com/wild-angel

освен с диета със коремните преси ли свали 8 кг ?

[macegirl]

АА...хора само аз ли мисля или от коремните преси и талията се оголемява??По добре тичайте и правете упражнения не коремни защото мускулите се стягат и разширяват и става много грозно а ако правите само упр или някаква диета талията си отстава малка и имате прибрано коремче само това ме спира да не продължа с коремните преди правех по 1000 на ден обаче мн като чух това и ги спрях!А днес в училище трябваше да правим 70 коремни сички се лигавеха и неможеха да ги направят освен мен така,че си имат своята полужителна страна !Браво иначе за коремчетат страшни сте