Взимаш едно въже единия краи вързваш си п...ката и свиваш коляното в прав ъгъл след това другия краи на важето вързваш за големия пръст на крака си като гледаш важето да е изпънато и лягаш да спиш. След като станеш правиш гимнастика и ще порасне до неузнаваемост .....