Първо,диета не означава гладуване.Диетата е начин на живот.Не трябва да гладуваш,защото ефектът ще бъде краткотраен.Стреми се да ограничиш консумациата на тестени изделия,сладко и пържено.Поемай поне 2.5 л течности на ден(без натурални сокове,безалкохолни-от тях се пълнее).Хапвай ябълки,цеди си сок от лимон.Не вечеряй след 17:30-18:00,това е много важно,последното ти хранен за деня трябва да бъде преди споменатите часове.Само с диета няма да се получи,ако нямаш възможност да ходиш на фитнес или не ти се ходи,прави си упражнения вкъщи или пък карай колело и най-важното не приемай диетата като мъчение,а като избавление.