Средиземноморска диета

[t0nit0yy]

Що е то? Четох че се консумира ежедневнo:

- макаронени изделия, хляб, зърнени култури,
- плодове, зеленчуци (плодовете трябва да се ядат 1-2 часа преди основното ядене)
- картофи, бобени култури, ядки, семена,
- мляко, сирене,
- зехтин (за готвене и салати)
- подправки (босилек и риган и др.)
- вино (по една чаша с основното ядене)

по 1-3 пъти седмично:
- риба (препоръчително от т.нар мазни риби),
- месо (основно пилешко, по-рядко телешко и свинско),
- яйца (могат да се използуват и при приготвянето на спагетите)

по рядко - не повече от няколко пъти на месец:
- сладкиши и мед

ама някакво примерно меню не намерих.. аз така сама не мога да си съставям някой да е чел някаде примерно меню .. и какво изобщо мислите за диетата?

[t0nit0yy]

?!