6,7 или 8 часа- Закуска -чаша топла вода с мед и лимон,след нея 2 сандвича пълнозърнест хляб тънко намазани с масло и отгоре шунка, или сирене или на кой каквото му се яде.

към 10 часа-плод за предпочитане ябълка

обяд-към 1 или 2- нещо готвено без хляб, примерно супа

вечеря към 6- кисело мляко, плод или салата

диетата се комбинира със много спорт
бягане 4 пъти седмично, фитнес 3 пъти седмично, коремни преси всяка вечер. За другите упражнения за стягане вие преценявате кога. Добре е в часът по физическо да играете. Ако искате може да запишете спорт- баскетбол, волейбол, плуване и т.н.

Какво мислите за тази диета??