Упражнения-Фитнес :)

[sweetsunshine]

Значи от другата седмица съм се решила да тръгвам на фитнес
Утрее ще обиколя тук там и ще видя за кой фитнес ще си купя карта Трябва да е женски.

Та значи искам да тръгна на фитнес,защото за лятото искам да стегна дупето,краката и коремчето.Също така и нещо за гръдната част ще ми трябва,за да може като стана стара поне да не ми увисне бюста(майка ми е тренирала академично гребане и сега бюста и изобщо не е увиснал).Имам стрий,появиха ми се скоро,но се надявам от фитнеса да се свият поне малко и да не си личат много
Та какви уреди ще трябва да използвам,като искам да наблегна повече на стягането на дупето,краката и коремчето,а за гръдната област да е по леко натоварването.И мисля да ходя по 3 пъти седмично за около 1:30-2 часа.

Нека тези които са стегнали поне една от желаните от мен области за стягане да сподели за колко време,колко често е ходел на фитнес и уредите естествено и по колко минути са му били серийте.

Мерси предварително!

[Darkkiss]

Значи от другата седмица съм се решила да тръгвам на фитнес
Утрее ще обиколя тук там и ще видя за кой фитнес ще си купя карта Трябва да е женски.

Та значи искам да тръгна на фитнес,защото за лятото искам да стегна дупето,краката и коремчето.Също така и нещо за гръдната част ще ми трябва,за да може като стана стара поне да не ми увисне бюста(майка ми е тренирала академично гребане и сега бюста и изобщо не е увиснал).Имам стрий,появиха ми се скоро,но се надявам от фитнеса да се свият поне малко и да не си личат много
Та какви уреди ще трябва да използвам,като искам да наблегна повече на стягането на дупето,краката и коремчето,а за гръдната област да е по леко натоварването.И мисля да ходя по 3 пъти седмично за около 1:30-2 часа.

Нека тези които са стегнали поне една от желаните от мен области за стягане да сподели за колко време,колко често е ходел на фитнес и уредите естествено и по колко минути са му били серийте.

Мерси предварително!

тичай по 6-7 км на ден и си готова...

[sweetsunshine]

Mислих за вариянта да тичам,защото до нас има стадион ,но сега като е дъждовно и по-студено не е много подходящо според мен

[Darkkiss]

Mислих за вариянта да тичам,защото до нас има стадион ,но сега като е дъждовно и по-студено не е много подходящо според мен

Е ПА В ФИТНЕСА ИМА ПЪТЕКИ...

[Black_Fyed_Peas]

отиди във фитнес акойто си харесаш и там инструктора да ти направи програма :P

[SoFarSoG00d]

Ами аз ползвам Вело(имам у дома и някой друг уред още),мисля,че ако въртиш на велото към 18-20 км,на 7-ма степен ,с 6,5-7 кг натоварване ефектът ще е доста добър.Както по-горе написаха може и да бягаш,защото от бягането се стяга цялото тяло и все пак е по-голямо разнообразие от кисненето във фитнеса(там доста смърди).
Относно стриийте,ако се появят един път-няма как да изезнат,защото това е кожен проблем,може да ограничиш появата им,ако се мажеш с някой крем против стрии,макар,че смятам,че нямат кой знае какъв ефект.ПРави и коремни преси към 300 на ден са достатъчни,но за начало почни със 100,това съчетано с една добра диета ще ти придаде идеалната форма.Най-важното последното хранене за деня трябва да е преди тренировка и да е преди 18:00часа.Писала съм и в други постове,че трябва да поемаш максимално количество течности(без газирани напитки и натурални сокове,а минерална вода и чай,)храна богата на протеини.

[Jesus]

Моят съвет е да не се натоварваш да правиш по "хиляди" серии и т.н, а просто да спортуваш за кеф и малко да си стегнеш тялото.

[SoFarSoG00d]

Ами зависи тя какъв ефект иска да постигне,аз например харесвам плочки на стомаха и изглежда много яко.

[Jesus]

жена с плочки нз, някакси е много относително, представям си мисс олимп :Д но да има стегнато тяло това е доста секси

[sweetsunshine]

Ами степера добро решение ли е?(за във къщи) и отделно да излизам всеки ден следобед да бягам на стадиона и да правя коремни преси,също така живея на 7 етаж мога да огранича използването на асансьора и да си слизам и да се качвам по стълбите.
Това според вас достатъчно ли ще е?
За храненето ще се опитвам да спазвам някакъв режим и да спра да пия кола постоянно

[Jesus]

Ами тозависи от кг и т.н но нети препоръчвам да правиш по много преси защото след време кръста ще си каже думата и тогава тия преси ще ти излезнат през носа :Д Всичко е хубаво да се прави с мярка Аз мисля че ако го правиш редовно не ти трябват по хиляди упражнения

[SoFarSoG00d]

Ами степера добро решение ли е?(за във къщи) и отделно да излизам всеки ден следобед да бягам на стадиона и да правя коремни преси,също така живея на 7 етаж мога да огранича използването на асансьора и да си слизам и да се качвам по стълбите.
Това според вас достатъчно ли ще е?
За храненето ще се опитвам да спазвам някакъв режим и да спра да пия кола постоянно

От сладките газирани напитки се пълнее много.

[TheRestorer]

Аз не спирам да се наливам с газ и пак съм си слаб.Май при всеки е персонално.

[sweetsunshine]

Aми то хубаво се пълнее ама аз не пълнея висока съм 179-180 см и тежа 63 кг а изобщо не съм дебела
Просто незнам как,но успявам да изразходя всичко,което се натрупа и не пълнея,вярно,че си е и до структура

Иначе мисля да почна с 3 серий по 30 коремни преси на ден и след това постепенно да увеличавам и да бягам на стадиона и естествено да си катеря стъпалцата

[me4eto]

аз като тръгнах на фитнес за първи път ходих около месец много голяма тренировка около 3 4аса обаче почти нямаше ефект свалих килограм после отидох на мое и качих два отгоре
ОБАЧЕ почнах с фитнеса и една диета ( без сладко хляб картофи и ориз)
свалих 8 килограма за около 2 месеца тъй че съчетай и двете много е добър ефекта




http://www.jivotno.com/wild-angel

[sweetsunshine]

E аз не искам да отслабвам достатъчно слаба съм си

Искам за лятото да стегна корем,бедра..

[igrachaa]

Като намалиш асансьора ще стегнеш краката (само не ги претоварвай)
Като правиш коремни ще стегнеш корема (не е важно количетсвото коремни, а честото им правене [аз правя по 15 броики х 2 серии, всеки ден и има ефект ])
а за дупето прави повече секс ;} (базик)