Aми то хубаво се пълнее ама аз не пълнея висока съм 179-180 см и тежа 63 кг а изобщо не съм дебела
Просто незнам как,но успявам да изразходя всичко,което се натрупа и не пълнея,вярно,че си е и до структура

Иначе мисля да почна с 3 серий по 30 коремни преси на ден и след това постепенно да увеличавам и да бягам на стадиона и естествено да си катеря стъпалцата