бедра и корем

[bad_gurl_]

zdr az sam visoka 1.75 i predi 1 sedmica kogato se merih bqh 80 kilograma 5 ot koito ka4ih rqzko pokrai praznicite i poneje tova me stresna dosta re6ih da otslabna.problemnite mi zoni sa dve, bedrata i korema. celta mi e da svalq pone 15 kilograma kato v prodaljenie na 1 mesec vseki den karam kolelo po 30kilometra koeto priblizitelno sa mi 500kalorii i na zakuska qm zarnena hrana fitnes a na obed qm salata s pile6ka parjola ili supa, sa6to taka poemam ogromno koli4estvo plodove glavno greifurti i qbalki kakto i piq dosta kiselo i prqsno mlqko. dnes mi e 7 den ot kakto pravq tova i mislq 4e ima efekt. no toi e dosta malak a na men glavnata mi cel e da svqlq koreba barzo, za6toto naistina e ogromen daje mi se e slu4valo dosta pati da me mislqt za bremenna bedrata ne me se pritesnqvat tolkova. ta ako moje nqkoi koito razbia ot teq ne6ta da mi kaje dali tova koeto pravq v momenta e efikasno i kakvo da napravq za da smakna korema barzo i nqkakvi predlojeniq sa6to 6te sa mi ot polza blagodarq predvaritelno


т.7
hottie

[hottie]

коремни преси? фитнес?плуване?

[justt]

коремни преси? фитнес?плуване?

+1 ...nai-weche koremnite presi !!! ii yspeh

[hottie]

+ това според мен колелото не е най-удачния спорт в твоя случай... трябва ти нещо, което да те раздижва цялосто.

[Sissy90]

Какво означава огромно количество плодове? В тях има много въглехидрати и затова доста диети ги ограничават. Освен това, ако са наистина толкова много, може да ти подуват корема.
А, и тази закуска Фитнес... каква точно си вземаш? Защото май имаше шоколадова По принцип не съм много добре настроена към тези зърнени закуски. Аз ям мюсли, но без корн флейкс в тях - дори ако има, го махам.

[varnen4e]

Празници?!!? Че те бяха преди 1 месец...

[Jesus]

Празници?!!? Че те бяха преди 1 месец...

не си напълно точна зависи от религията

[6emet4e]

Пробвай нещо друго,освен колелото.Него ако искаш си го карай,но включи и нещо което да работи за по-голяма част от тялото.Мога да ти препоръчам тае-бо.

Не се опитвай да свалящ прекалено бързо корема,надявам се не искаш много увиснала кожа,стрий и разни такива не много приятни неща.

[Adwokat]

А мислела ли си в/у това, че може да си бремена?

[SoFarSoG00d]

zdr az sam visoka 1.75 i predi 1 sedmica kogato se merih bqh 80 kilograma 5 ot koito ka4ih rqzko pokrai praznicite i poneje tova me stresna dosta re6ih da otslabna.problemnite mi zoni sa dve, bedrata i korema. celta mi e da svalq pone 15 kilograma kato v prodaljenie na 1 mesec vseki den karam kolelo po 30kilometra koeto priblizitelno sa mi 500kalorii i na zakuska qm zarnena hrana fitnes a na obed qm salata s pile6ka parjola ili supa, sa6to taka poemam ogromno koli4estvo plodove glavno greifurti i qbalki kakto i piq dosta kiselo i prqsno mlqko. dnes mi e 7 den ot kakto pravq tova i mislq 4e ima efekt. no toi e dosta malak a na men glavnata mi cel e da svqlq koreba barzo, za6toto naistina e ogromen daje mi se e slu4valo dosta pati da me mislqt za bremenna bedrata ne me se pritesnqvat tolkova. ta ako moje nqkoi koito razbia ot teq ne6ta da mi kaje dali tova koeto pravq v momenta e efikasno i kakvo da napravq za da smakna korema barzo i nqkakvi predlojeniq sa6to 6te sa mi ot polza blagodarq predvaritelno


т.7
hottie

Това е за стягане и мускулна маса,а не за отслабване.За корема трябва да правиш по 300 коремни преси на ден за да има ефект.

[hahxa]

Това е за стягане и мускулна маса,а не за отслабване.За корема трябва да правиш по 300 коремни преси на ден за да има ефект.

Ama koremnite presi e po-hubavo da se pravqt navednaj 300 ili na serii po 50-100 da re4em??

[rapitof]

Ами като за начало намали въглехидратите...Пий много течности...сущо така избягвай сладко,пуржено,мазно,газир� �но и тестени изделия...Много бягане...ама много... не бързай като бягаш!И също така много преси...Също така можеш и да ходиш на плуване много помага... успех!

[sladur4etyYy]

А мислела ли си в/у това, че може да си бремена?

[billytalent]

И аз имам нужда на тези места малко да отслабна,защото в последните месеци качих много висока съм 1.77 и съм 59 кг но не мога да пазя диети...не ми се отдава

[SoFarSoG00d]

И аз имам нужда на тези места малко да отслабна,защото в последните месеци качих много висока съм 1.77 и съм 59 кг но не мога да пазя диети...не ми се отдава

Смятам,че килограмите ти са идеални за височината,ако отслабнеш много няма да изглежда добре

[galenata]

И аз имам нужда на тези места малко да отслабна,защото в последните месеци качих много висока съм 1.77 и съм 59 кг но не мога да пазя диети...не ми се отдава

Иии?По нормата трябва да си 77-10=67!Не се оплаквай,всичко си ти е добре. :P Аз също съм 172 и съм 54 килограма. :P

[Lacroix]

Толкова ли не можа да намериш някоя диета или упражнения? Пробвала ли си нещо до сега?