az trenirah s giri 5 kg za 1 godina (v 7klas) i bqh gore dolu dovolen shtoto az nqmah nikav muskol togava, girite shte ti oleknat po nqkoe vreme i po dobre se zapishi na fitnes ili nqkav sport. az taka napravih i imam mnogo po golqm efekt ot trenirovkite udoma, pak i ako hodish na losto ve she obmenish opit