Забрави за хамбургери, дюнери и други подобни тестени глупости.
Ще трябва да погладуваш малко, в смисъл няма да ядеш каквото и когато ти хрумне.
Наблягай на пилешно, риба(но не пържени), обезсолено сиренце...
Никакво сладкиши и шоколади. Също така не прекалявай със солта, защото тя задържа. Като цяло намали порциите и гледай горе долу в един и същи час да се храниш. Като вечер не по- късно от 6-7ч. Повече течности, но не газирани.
И също така много спорт!