След и преди фитнес тренировка

[bebygirl]

Колко време след и преди фитнес тренирока нетрябва да се яде?Защото съм чувала ,4е не се яде ,но нз колко време някои казват половин час други един час ?

[mArMaLaDkA]

Преди да отидеш на тренировка,не трябва да ядеш месо,сирене,яйца-изобщо храни,богати на мазнини и протеини-защото те се разграждат по-трудно от организма.Примерно някакъв плодов сок или плод ще ти бъдат напълно достатъчни,за да си направиш една пълноценна тренировката и да имаш енергия без да се уморяваш.
След тренировка не е хубаво да се яде по много,защото организма е в стрес и му трябва време,за да се върне в нормалното си състояние.
Иначе аз като се върна от фитнес,вися в банята доста дълго време и се къпя с доста топла вода,понеже все пак от фитнеса до вкъщи...колкото и да е,пак се изстива.С душа хем се стоплям,хем се изчиствам(егати и глагола :д).След тренировка хапвам някоя ябълка.Пропуснах да кажа,че по време на тренировката,всяка почивка пия вода,само че на малки глътки.Това е,което аз знам и което аз правя преди,по време и след тренировка. Иначе аз май не спазвам никакъв режим,като ходя на фитнес.Като ми се е ядяло след тренировка понякога-яла съм.Спряла съм да пия Кола,ограничих сладкото,хапвам много плодове на ден,не кусвам пържено и от онези,готови спагети,готови супи;започнах да ям повече кисело мляко и закусвам с мюсли(и прясно мляко ,което само противоречи на това,което написах по-горе,но аз казах,че не спазвам всичко 100 на 100)

[Jesus]

Преди тренировка задължително трябва да се яде !!!

[taNcheto93]

1-2ч след тренировката може да се яде, но само някакъв плод, кофичка кисело мляко или някаква по-лека салатка. А също и преди тренировка задължително трябва да се храниш, но без да прекаляваш

[Darkkiss]

Колко време след и преди фитнес тренирока нетрябва да се яде?Защото съм чувала ,4е не се яде ,но нз колко време някои казват половин час други един час ?

2-3 часа преди

и 20-30 мин след...

[bebygirl]

Колко време след и преди фитнес тренирока нетрябва да се яде?Защото съм чувала ,4е не се яде ,но нз колко време някои казват половин час други един час ?

2-3 часа преди

и 20-30 мин след...

ms i az taka pravq 30 min sled

[me4eto]

може д се яде веднага слад тренировка щото токава метаболизма е по бърз и обмяната на веществата става най-добре нищо не се лепи...нз кой го измисли да не се яде...

[SoFarSoG00d]

1 4ас преди тренировка не се яде,а след фитнес въобще не се яде.

[sexa_na_kompleksa]

Аз не ям половин час преди и половин час след тренировка. : )