- Форум
- Тийн интереси и проблеми
- Козметика и диети
- Измислих си една програма
Я кажете добра ли е
Значи сутрин ставам 5:00 и бягам на тренажора 1 час до 6:00
След това влизам удрям си един душ и тръгвам за училище (ако имам занималня) , ако нямам отивам да хапна нещо например яице , портокали и такива работи...
А ако имам занималня тръгвам и по пътя мога да си зема 1 краосан Макс..
След това в 10:30 ям някакъв краосан или нещо подобно , абе общо взето някаква закуска..
После в 12:00 може пак да хапна нещо слабо , като фастъчки , солети или разни други такива работки..
После в 3 часа , може да хапна нещо от сорта на хотдог или нешо такова.... Абе нещо от бутката отсреща хах...
И после към 6-7 вечерта за вечеря нещо от сорта на риба , пиле , някаква консерва или нещо подобно...
И на другата сутрин пак така... Ставане в 5 бягане до 6 и т.н.
Кажете хубаво ли съм си го измислил и ще има ли ефект да сваля ненужните килца и да започвам да стягам
П.п Момче съм и съм на 15 и няколко месеца![]()
ръст, килограми и горе долу от кой части искаш да свалиш?Първоначално написано от napulnootchaqn
с одебелено съм подчетал нещата, които не харесвам.
Освен това на тази възраст не е време за слабеене... точно сега
трябва да плющиш като невиждал, съпровождайки го със
тренировки, било то любим спорт (интензивно!) или фитнес.
Бягането ми допада като идея, но в 5 часа сутринта не вярвам
че ще имаш волята... Какво бих ти преложил аз :
- ориз без мазнини по него
- пилето също става, стига да не плува в мазнина
- боб, соя
- много ръжени изделия
- риба и яйца
- мляко, всякакво
- някакви мултивитамини
- всеки ден ПОНЕ по 1:30 часа ИНТЕНЗИВНИ тренировки по избор
Какво не бих ял (и не ям!) :
- мазно свинско
- мазни картофи, чипсове и подобни
- мазна скара
- мазно пиле
- абе направо всичко мазно
- кроасани, солети и други подобни боклуци
- консервирани и много обработвани продукти
Какво не трябва да се консумира, но го правя :
- алкохол (не много де хехехе)
- кафета повечко
- банички от ъгъла
ето ти малко опътване за храненето... наблягай на повече тренировки и от мен да знаеш, със глад няма да отслабнеш, пък и не трябва да се гладува точно във времето, когато организма ти най-силно се развива. Тренировките псвен че ще премахнат ненужния слой мазнина на ръцете, корема, краката и гушата, съшо така ще ти помогнат да развиеш скелета си и мускулите си, че дори да постигнеш хубав тонус, който да ти даде добър релеф![]()
няколко маймуни сме на клона, не се чудете що така пишем.
Съгласна съм с предишното мнение, особено за частта с храненето. По-добре не яж разните боклуци от типа на кроасани, закуски, чипс и т. н., или поне ги сведи до минимум. А вместо толкова много бягане, можеш да правиш разни упражнения - лицеви опори, клякания, напади, кофички, коремни преси... Все още не е много добра идея да ходиш на фитнес, защото може да ти навреди, но и с упражнения вкъщи можеш да се стегнеш - а по мое мнение един здрав, мускулест мъж изглежда много по-добре от някой слаб, който едва ли не може да ми обуе дънките![]()
А ако имаш възможност да тренираш някакъв спорт - плуване, лека атлетика, футбол, баскетбол, волейбол - още по-добре.
Успех![]()
Все си станал в 5 часа да правиш това всеки ден![]()
Оо ти ако си мислиш,че с тея кроасани и хот-дог ще отслабнеш мн се лъжеш,ако искаш ефект просто спри кроасаните и тем подобни храни и яж повече плодове и зеленчуци
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
Аааа нее
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
Ev3rY m0m3nT !s an0th3r chAnc3 ...
I don't know..that's just the way I AM!
Ами да ти какво си мислиш,че си открил/а Америка ли!?Първоначално написано от titinkaa
Ако може цял ден да се тъпчеш и да отслабваш+това този един час до никъде няма да те оправи
![]()
To infinity and beyond.
Хаха аз не знам кво трябва да се яде и какво не трябва , така , че не ми се карайте толкова много
И я кажете тогава какво да ям в тези часове които съм казал...
а иначе аз освен бягането си правя и други упражнения , дъмбели ала бала ...
Иначе тежа към 68-70 кг и съм висок към 175![]()
а какво![]()
kakvo kakvo xDПървоначално написано от napulnootchaqn
Първоначално написано от zai4ety13
Когато можеш да живееш вечно за какво живееш?
Иначе и аз несхванах.А според мен наблягай на пилешко със зеленчуци,но не такива,като ориз и картофи.Според мен най-подходящи за диета са тези на който не им е нужна обработка
"Начукай ми го! Изнасили ме! Дискриминирай ме! Корумпирай ме! Манипулирай ме!
Завиждай ми! Ограби ме! Мрази ме! Предай ме! Убий ме!
Е, почувства ли се вече истински човек?"
Дензъл Ребеловски
о сори.просто пробвах кодовете и писах разни неща.и вместо "преглед" натиснах "прати" сориПървоначално написано от zvezdichkaaa
нещо не ми харесва,а па и от къде тая воля -5.00![]()
Ем щото нали уш колкото по рано тичкаш толкова по дбре![]()
глупости... и освен това 70 кила за 175 въобщеееее не е много...Първоначално написано от napulnootchaqn
аз съм 77, а съм висок 180. не ми личи да съм дебел, нямам излишни
мазнини, хората си мислят че съм около 60... (ако настоявате и снимка ще си направя по гащи хахаха), докато просто не ям боклуци и си спазвам хранителната програма, която ти дадох в началото на темата и си ходя на фитнесче (разбирай дигане на тежести с големите де хехехе) ВСЕКИ ДЕН ПО ПОНЕ 1 час!!! и съм си добре...
няколко маймуни сме на клона, не се чудете що така пишем.
От бягането сиг ще има ефект, нооо тея кроасани и закуски са толкова калоричниии че ефекта от бягането ще си иде!!!Почни по диетични храни!!!
не мисля ,че хогдога е добра идея![]()
http://ilove.milka.bg/?act=poster_preview&user_id=5662 - МОЛЯ ПОСЕТЕТЕ ГО ЗА ДА ИЗНЕНАДАМ МОЯ ЛЮБИМ
То и на мен не ми личи грам , но искам просто да махна ненужните мазнини , за да мога да се стегна иначе не става![]()
za hranata ne vseki moje da si kupi podhodqshta hrana i da ti kaja po-dobre e hot dog ili kroasan ot kolkoto da ne qdesh nishto! i dori i da si hapvash tezi neshta shte ima efekt, 1 chas bqgane na den e dosta dobre i shte otslabnesh kakvoto i da qdesh.. a pyk ako qdesh prekaleno mn che da nqma efekt ot bqganeto shte povurnesh taka ili inache![]()
A za tova che bqganeto e polezno rano - moje i vecher da e vuprosa e che kato se naspish e hubavo da bqgash.. no ne si prekusvai sunq zaradi tova.. ako shte stavash v 5 si lqgai ot rano che da ne ti se spi.. otvori prozorec da vliza chist vuzduh i po4vai da bqgash![]()
Аре си одиме! НА СЕЛО!
От бягането ще има ефект, но тея кроасани и дюнери и т.н са толкова калорични че ефект няма да има !!!Почни по диетични храни!!!Яж повече плодове, пий повече вода и така, а и незнам как всяка сутрин можеш да ставаш в 5.00 часа за да тичаш![]()
Една любов, която пречи ми да спя,
едни очи, които срутват ми света,
едни ръце, които толкова желая,
ти си любов и война,
ти си болка и съдба,
само ти.
Аз ставам в 5 без 15 да тичам, голямо важно...
С малко мерак не го усещаш даже :Р
If for honesty you want apologies
-I dont sympathize
If for kindness you substitute blindness...
Please open your eyes!