.
Отговор в тема
Резултати от 1 до 25 от общо 25

Hybrid View

  1. #1

    Измислих си една програма

    Я кажете добра ли е

    Значи сутрин ставам 5:00 и бягам на тренажора 1 час до 6:00
    След това влизам удрям си един душ и тръгвам за училище (ако имам занималня) , ако нямам отивам да хапна нещо например яице , портокали и такива работи...
    А ако имам занималня тръгвам и по пътя мога да си зема 1 краосан Макс..

    След това в 10:30 ям някакъв краосан или нещо подобно , абе общо взето някаква закуска..

    После в 12:00 може пак да хапна нещо слабо , като фастъчки , солети или разни други такива работки..

    После в 3 часа , може да хапна нещо от сорта на хотдог или нешо такова.... Абе нещо от бутката отсреща хах...

    И после към 6-7 вечерта за вечеря нещо от сорта на риба , пиле , някаква консерва или нещо подобно...

    И на другата сутрин пак така... Ставане в 5 бягане до 6 и т.н.
    Кажете хубаво ли съм си го измислил и ще има ли ефект да сваля ненужните килца и да започвам да стягам

    П.п Момче съм и съм на 15 и няколко месеца

  2. #2

    Re: Измислих си една програма

    Цитирай Първоначално написано от napulnootchaqn
    Я кажете добра ли е

    Значи сутрин ставам 5:00 и бягам на тренажора 1 час до 6:00
    След това влизам удрям си един душ и тръгвам за училище (ако имам занималня) , ако нямам отивам да хапна нещо например яице , портокали и такива работи...
    А ако имам занималня тръгвам и по пътя мога да си зема 1 краосан Макс..

    След това в 10:30 ям някакъв краосан или нещо подобно , абе общо взето някаква закуска..

    После в 12:00 може пак да хапна нещо слабо , като фастъчки, солети или разни други такива работки..

    После в 3 часа , може да хапна нещо от сорта на хотдог или нешо такова.... Абе нещо от бутката отсреща хах...

    И после към 6-7 вечерта за вечеря нещо от сорта на риба , пиле , някаква консерва или нещо подобно...

    И на другата сутрин пак така... Ставане в 5 бягане до 6 и т.н.
    Кажете хубаво ли съм си го измислил и ще има ли ефект да сваля ненужните килца и да започвам да стягам

    П.п Момче съм и съм на 15 и няколко месеца
    ръст, килограми и горе долу от кой части искаш да свалиш?
    с одебелено съм подчетал нещата, които не харесвам.
    Освен това на тази възраст не е време за слабеене... точно сега
    трябва да плющиш като невиждал, съпровождайки го със
    тренировки, било то любим спорт (интензивно!) или фитнес.
    Бягането ми допада като идея, но в 5 часа сутринта не вярвам
    че ще имаш волята... Какво бих ти преложил аз :
    - ориз без мазнини по него
    - пилето също става, стига да не плува в мазнина
    - боб, соя
    - много ръжени изделия
    - риба и яйца
    - мляко, всякакво
    - някакви мултивитамини
    - всеки ден ПОНЕ по 1:30 часа ИНТЕНЗИВНИ тренировки по избор
    Какво не бих ял (и не ям!) :
    - мазно свинско
    - мазни картофи, чипсове и подобни
    - мазна скара
    - мазно пиле
    - абе направо всичко мазно
    - кроасани, солети и други подобни боклуци
    - консервирани и много обработвани продукти
    Какво не трябва да се консумира, но го правя :
    - алкохол (не много де хехехе)
    - кафета повечко
    - банички от ъгъла

    ето ти малко опътване за храненето... наблягай на повече тренировки и от мен да знаеш, със глад няма да отслабнеш, пък и не трябва да се гладува точно във времето, когато организма ти най-силно се развива. Тренировките псвен че ще премахнат ненужния слой мазнина на ръцете, корема, краката и гушата, съшо така ще ти помогнат да развиеш скелета си и мускулите си, че дори да постигнеш хубав тонус, който да ти даде добър релеф
    няколко маймуни сме на клона, не се чудете що така пишем.

  3. #3
    Аватара на Sissy90
    Регистриран на
    Aug 2008
    Град
    Горна Оряховица
    Мнения
    1 142
    Съгласна съм с предишното мнение, особено за частта с храненето. По-добре не яж разните боклуци от типа на кроасани, закуски, чипс и т. н., или поне ги сведи до минимум. А вместо толкова много бягане, можеш да правиш разни упражнения - лицеви опори, клякания, напади, кофички, коремни преси... Все още не е много добра идея да ходиш на фитнес, защото може да ти навреди, но и с упражнения вкъщи можеш да се стегнеш - а по мое мнение един здрав, мускулест мъж изглежда много по-добре от някой слаб, който едва ли не може да ми обуе дънките
    А ако имаш възможност да тренираш някакъв спорт - плуване, лека атлетика, футбол, баскетбол, волейбол - още по-добре.
    Успех

  4. #4
    Колкото и да тичаш на този крос-тренажор, ако по цял ден се тъпчеш с кроасани и фъстъци ще отслабнешне тази сряда, а другия петък.


    Samo napred, lutko lepa
    cekaju te putovanja
    ja sam tvoja avantura
    a ti moja tiha patnja...

  5. #5
    Все си станал в 5 часа да правиш това всеки ден

  6. #6
    И аз след 3-тия ден мисля, че ще си се отказал...


    Samo napred, lutko lepa
    cekaju te putovanja
    ja sam tvoja avantura
    a ti moja tiha patnja...

  7. #7
    Мега фен Аватара на titinkaa
    Регистриран на
    Oct 2008
    Град
    Пловдив
    Мнения
    6 691
    Оо ти ако си мислиш,че с тея кроасани и хот-дог ще отслабнеш мн се лъжеш,ако искаш ефект просто спри кроасаните и тем подобни храни и яж повече плодове и зеленчуци

  8. #8
    Аааа нее
    Ev3rY m0m3nT !s an0th3r chAnc3 ...

    I don't know..that's just the way I AM!

  9. #9
    Мега фен Аватара на Infinity
    Регистриран на
    May 2008
    Мнения
    5 543
    Цитирай Първоначално написано от titinkaa
    Оо ти ако си мислиш,че с тея кроасани и хот-дог ще отслабнеш мн се лъжеш,ако искаш ефект просто спри кроасаните и тем подобни храни и яж повече плодове и зеленчуци
    Ами да ти какво си мислиш,че си открил/а Америка ли!? Ако може цял ден да се тъпчеш и да отслабваш+това този един час до никъде няма да те оправи
    To infinity and beyond.

  10. #10
    Хаха аз не знам кво трябва да се яде и какво не трябва , така , че не ми се карайте толкова много

    И я кажете тогава какво да ям в тези часове които съм казал...
    а иначе аз освен бягането си правя и други упражнения , дъмбели ала бала ...

    Иначе тежа към 68-70 кг и съм висок към 175

  11. #11
    Аватара на zai4ety13
    Регистриран на
    Dec 2008
    Град
    Там някЪде...
    Мнения
    486

    Re: Измислих си една програма

    ....

  12. #12

  13. #13
    Аватара на zai4ety13
    Регистриран на
    Dec 2008
    Град
    Там някЪде...
    Мнения
    486

    Re: Измислих си една програма

    ..

  14. #14
    Аватара на zai4ety13
    Регистриран на
    Dec 2008
    Град
    Там някЪде...
    Мнения
    486
    Цитирай Първоначално написано от napulnootchaqn
    а какво
    kakvo kakvo xD

  15. #15
    Супер фен Аватара на zvezdichkaaa
    Регистриран на
    Apr 2007
    Град
    ^*в нас^*
    Мнения
    1 995

    Re: Измислих си една програма

    Цитирай Първоначално написано от zai4ety13
    • when you can live forever, what do you live for ?


    Когато можеш да живееш вечно за какво живееш?
    Иначе и аз несхванах.А според мен наблягай на пилешко със зеленчуци,но не такива,като ориз и картофи.Според мен най-подходящи за диета са тези на който не им е нужна обработка
    "Начукай ми го! Изнасили ме! Дискриминирай ме! Корумпирай ме! Манипулирай ме!
    Завиждай ми! Ограби ме! Мрази ме! Предай ме! Убий ме!
    Е, почувства ли се вече истински човек?"
    Дензъл Ребеловски

  16. #16
    Аватара на zai4ety13
    Регистриран на
    Dec 2008
    Град
    Там някЪде...
    Мнения
    486

    Re: Измислих си една програма

    Цитирай Първоначално написано от zvezdichkaaa
    Цитирай Първоначално написано от zai4ety13
    • when you can live forever, what do you live for ?


    Когато можеш да живееш вечно за какво живееш?
    Иначе и аз несхванах.А според мен наблягай на пилешко със зеленчуци,но не такива,като ориз и картофи.Според мен най-подходящи за диета са тези на който не им е нужна обработка
    о сори.просто пробвах кодовете и писах разни неща.и вместо "преглед" натиснах "прати" сори

  17. #17
    нещо не ми харесва,а па и от къде тая воля -5.00

  18. #18
    Ем щото нали уш колкото по рано тичкаш толкова по дбре

  19. #19
    Цитирай Първоначално написано от napulnootchaqn
    Ем щото нали уш колкото по рано тичкаш толкова по дбре
    глупости... и освен това 70 кила за 175 въобщеееее не е много...
    аз съм 77, а съм висок 180. не ми личи да съм дебел, нямам излишни
    мазнини, хората си мислят че съм около 60... (ако настоявате и снимка ще си направя по гащи хахаха), докато просто не ям боклуци и си спазвам хранителната програма, която ти дадох в началото на темата и си ходя на фитнесче (разбирай дигане на тежести с големите де хехехе) ВСЕКИ ДЕН ПО ПОНЕ 1 час!!! и съм си добре...
    няколко маймуни сме на клона, не се чудете що така пишем.

  20. #20
    От бягането сиг ще има ефект, нооо тея кроасани и закуски са толкова калоричниии че ефекта от бягането ще си иде!!!Почни по диетични храни!!!

  21. #21
    Супер фен Аватара на galu6a
    Регистриран на
    Nov 2008
    Мнения
    2 114
    не мисля ,че хогдога е добра идея
    http://ilove.milka.bg/?act=poster_preview&user_id=5662 - МОЛЯ ПОСЕТЕТЕ ГО ЗА ДА ИЗНЕНАДАМ МОЯ ЛЮБИМ

  22. #22
    То и на мен не ми личи грам , но искам просто да махна ненужните мазнини , за да мога да се стегна иначе не става

  23. #23
    Супер фен Аватара на KadifWerewolf
    Регистриран на
    Jul 2008
    Град
    Я сом ут село!
    Мнения
    1 025
    za hranata ne vseki moje da si kupi podhodqshta hrana i da ti kaja po-dobre e hot dog ili kroasan ot kolkoto da ne qdesh nishto! i dori i da si hapvash tezi neshta shte ima efekt, 1 chas bqgane na den e dosta dobre i shte otslabnesh kakvoto i da qdesh.. a pyk ako qdesh prekaleno mn che da nqma efekt ot bqganeto shte povurnesh taka ili inache
    A za tova che bqganeto e polezno rano - moje i vecher da e vuprosa e che kato se naspish e hubavo da bqgash.. no ne si prekusvai sunq zaradi tova.. ako shte stavash v 5 si lqgai ot rano che da ne ti se spi.. otvori prozorec da vliza chist vuzduh i po4vai da bqgash
    Аре си одиме! НА СЕЛО!

  24. #24
    От бягането ще има ефект, но тея кроасани и дюнери и т.н са толкова калорични че ефект няма да има !!!Почни по диетични храни!!!Яж повече плодове, пий повече вода и така, а и незнам как всяка сутрин можеш да ставаш в 5.00 часа за да тичаш
    Една любов, която пречи ми да спя,
    едни очи, които срутват ми света,
    едни ръце, които толкова желая,
    ти си любов и война,
    ти си болка и съдба,
    само ти.

  25. #25
    Аз ставам в 5 без 15 да тичам, голямо важно...
    С малко мерак не го усещаш даже :Р

    If for honesty you want apologies
    -I dont sympathize
    If for kindness you substitute blindness...
    Please open your eyes!

Правила за публикуване

  • Вие не можете да публикувате теми
  • Вие не можете да отговаряте в теми
  • Вие не можете да прикачвате файлове
  • Вие не можете да редактирате мненията си