Измислих си една програма

[napulnootchaqn]

Я кажете добра ли е

Значи сутрин ставам 5:00 и бягам на тренажора 1 час до 6:00
След това влизам удрям си един душ и тръгвам за училище (ако имам занималня) , ако нямам отивам да хапна нещо например яице , портокали и такива работи...
А ако имам занималня тръгвам и по пътя мога да си зема 1 краосан Макс..

След това в 10:30 ям някакъв краосан или нещо подобно , абе общо взето някаква закуска..

После в 12:00 може пак да хапна нещо слабо , като фастъчки , солети или разни други такива работки..

После в 3 часа , може да хапна нещо от сорта на хотдог или нешо такова.... Абе нещо от бутката отсреща хах...

И после към 6-7 вечерта за вечеря нещо от сорта на риба , пиле , някаква консерва или нещо подобно...

И на другата сутрин пак така... Ставане в 5 бягане до 6 и т.н.
Кажете хубаво ли съм си го измислил и ще има ли ефект да сваля ненужните килца и да започвам да стягам

П.п Момче съм и съм на 15 и няколко месеца

[nekaf]

Я кажете добра ли е

Значи сутрин ставам 5:00 и бягам на тренажора 1 час до 6:00
След това влизам удрям си един душ и тръгвам за училище (ако имам занималня) , ако нямам отивам да хапна нещо например яице , портокали и такива работи...
А ако имам занималня тръгвам и по пътя мога да си зема 1 краосан Макс..

След това в 10:30 ям някакъв краосан или нещо подобно , абе общо взето някаква закуска..

После в 12:00 може пак да хапна нещо слабо , като фастъчки, солети или разни други такива работки..

После в 3 часа , може да хапна нещо от сорта на хотдог или нешо такова.... Абе нещо от бутката отсреща хах...

И после към 6-7 вечерта за вечеря нещо от сорта на риба , пиле , някаква консерва или нещо подобно...

И на другата сутрин пак така... Ставане в 5 бягане до 6 и т.н.
Кажете хубаво ли съм си го измислил и ще има ли ефект да сваля ненужните килца и да започвам да стягам

П.п Момче съм и съм на 15 и няколко месеца

ръст, килограми и горе долу от кой части искаш да свалиш?
с одебелено съм подчетал нещата, които не харесвам.
Освен това на тази възраст не е време за слабеене... точно сега
трябва да плющиш като невиждал, съпровождайки го със
тренировки, било то любим спорт (интензивно!) или фитнес.
Бягането ми допада като идея, но в 5 часа сутринта не вярвам
че ще имаш волята... Какво бих ти преложил аз :
- ориз без мазнини по него
- пилето също става, стига да не плува в мазнина
- боб, соя
- много ръжени изделия
- риба и яйца
- мляко, всякакво
- някакви мултивитамини
- всеки ден ПОНЕ по 1:30 часа ИНТЕНЗИВНИ тренировки по избор
Какво не бих ял (и не ям!) :
- мазно свинско
- мазни картофи, чипсове и подобни
- мазна скара
- мазно пиле
- абе направо всичко мазно
- кроасани, солети и други подобни боклуци
- консервирани и много обработвани продукти
Какво не трябва да се консумира, но го правя :
- алкохол (не много де хехехе)
- кафета повечко
- банички от ъгъла

ето ти малко опътване за храненето... наблягай на повече тренировки и от мен да знаеш, със глад няма да отслабнеш, пък и не трябва да се гладува точно във времето, когато организма ти най-силно се развива. Тренировките псвен че ще премахнат ненужния слой мазнина на ръцете, корема, краката и гушата, съшо така ще ти помогнат да развиеш скелета си и мускулите си, че дори да постигнеш хубав тонус, който да ти даде добър релеф

[Sissy90]

Съгласна съм с предишното мнение, особено за частта с храненето. По-добре не яж разните боклуци от типа на кроасани, закуски, чипс и т. н., или поне ги сведи до минимум. А вместо толкова много бягане, можеш да правиш разни упражнения - лицеви опори, клякания, напади, кофички, коремни преси... Все още не е много добра идея да ходиш на фитнес, защото може да ти навреди, но и с упражнения вкъщи можеш да се стегнеш - а по мое мнение един здрав, мускулест мъж изглежда много по-добре от някой слаб, който едва ли не може да ми обуе дънките
А ако имаш възможност да тренираш някакъв спорт - плуване, лека атлетика, футбол, баскетбол, волейбол - още по-добре.
Успех

[varnen4e]

Колкото и да тичаш на този крос-тренажор, ако по цял ден се тъпчеш с кроасани и фъстъци ще отслабнешне тази сряда, а другия петък.

[gsh]

Все си станал в 5 часа да правиш това всеки ден

[varnen4e]

И аз след 3-тия ден мисля, че ще си се отказал...

[titinkaa]

Оо ти ако си мислиш,че с тея кроасани и хот-дог ще отслабнеш мн се лъжеш,ако искаш ефект просто спри кроасаните и тем подобни храни и яж повече плодове и зеленчуци

[slim__shadygirl]

Аааа нее

[Infinity]

Оо ти ако си мислиш,че с тея кроасани и хот-дог ще отслабнеш мн се лъжеш,ако искаш ефект просто спри кроасаните и тем подобни храни и яж повече плодове и зеленчуци

Ами да ти какво си мислиш,че си открил/а Америка ли!? Ако може цял ден да се тъпчеш и да отслабваш+това този един час до никъде няма да те оправи

[napulnootchaqn]

Хаха аз не знам кво трябва да се яде и какво не трябва , така , че не ми се карайте толкова много

И я кажете тогава какво да ям в тези часове които съм казал...
а иначе аз освен бягането си правя и други упражнения , дъмбели ала бала ...

Иначе тежа към 68-70 кг и съм висок към 175

[zai4ety13]

....

[napulnootchaqn]

а какво

[zai4ety13]

..

[zai4ety13]

а какво

kakvo kakvo xD

[zvezdichkaaa]

• when you can live forever, what do you live for ?

Когато можеш да живееш вечно за какво живееш?
Иначе и аз несхванах.А според мен наблягай на пилешко със зеленчуци,но не такива,като ориз и картофи.Според мен най-подходящи за диета са тези на който не им е нужна обработка

[zai4ety13]

• when you can live forever, what do you live for ?

Когато можеш да живееш вечно за какво живееш?
Иначе и аз несхванах.А според мен наблягай на пилешко със зеленчуци,но не такива,като ориз и картофи.Според мен най-подходящи за диета са тези на който не им е нужна обработка

о сори.просто пробвах кодовете и писах разни неща.и вместо "преглед" натиснах "прати" сори

[Smile2girl]

нещо не ми харесва,а па и от къде тая воля -5.00

[napulnootchaqn]

Ем щото нали уш колкото по рано тичкаш толкова по дбре

[nekaf]

Ем щото нали уш колкото по рано тичкаш толкова по дбре

глупости... и освен това 70 кила за 175 въобщеееее не е много...
аз съм 77, а съм висок 180. не ми личи да съм дебел, нямам излишни
мазнини, хората си мислят че съм около 60... (ако настоявате и снимка ще си направя по гащи хахаха), докато просто не ям боклуци и си спазвам хранителната програма, която ти дадох в началото на темата и си ходя на фитнесче (разбирай дигане на тежести с големите де хехехе) ВСЕКИ ДЕН ПО ПОНЕ 1 час!!! и съм си добре...

[foreverr]

От бягането сиг ще има ефект, нооо тея кроасани и закуски са толкова калоричниии че ефекта от бягането ще си иде!!!Почни по диетични храни!!!

[galu6a]

не мисля ,че хогдога е добра идея

[napulnootchaqn]

То и на мен не ми личи грам , но искам просто да махна ненужните мазнини , за да мога да се стегна иначе не става

[KadifWerewolf]

za hranata ne vseki moje da si kupi podhodqshta hrana i da ti kaja po-dobre e hot dog ili kroasan ot kolkoto da ne qdesh nishto! i dori i da si hapvash tezi neshta shte ima efekt, 1 chas bqgane na den e dosta dobre i shte otslabnesh kakvoto i da qdesh.. a pyk ako qdesh prekaleno mn che da nqma efekt ot bqganeto shte povurnesh taka ili inache
A za tova che bqganeto e polezno rano - moje i vecher da e vuprosa e che kato se naspish e hubavo da bqgash.. no ne si prekusvai sunq zaradi tova.. ako shte stavash v 5 si lqgai ot rano che da ne ti se spi.. otvori prozorec da vliza chist vuzduh i po4vai da bqgash

[Pepincetyy]

От бягането ще има ефект, но тея кроасани и дюнери и т.н са толкова калорични че ефект няма да има !!!Почни по диетични храни!!!Яж повече плодове, пий повече вода и така, а и незнам как всяка сутрин можеш да ставаш в 5.00 часа за да тичаш

[hardball]

Аз ставам в 5 без 15 да тичам, голямо важно...
С малко мерак не го усещаш даже :Р