Измислих си една програма

[nekaf]

Я кажете добра ли е

Значи сутрин ставам 5:00 и бягам на тренажора 1 час до 6:00
След това влизам удрям си един душ и тръгвам за училище (ако имам занималня) , ако нямам отивам да хапна нещо например яице , портокали и такива работи...
А ако имам занималня тръгвам и по пътя мога да си зема 1 краосан Макс..

След това в 10:30 ям някакъв краосан или нещо подобно , абе общо взето някаква закуска..

После в 12:00 може пак да хапна нещо слабо , като фастъчки, солети или разни други такива работки..

После в 3 часа , може да хапна нещо от сорта на хотдог или нешо такова.... Абе нещо от бутката отсреща хах...

И после към 6-7 вечерта за вечеря нещо от сорта на риба , пиле , някаква консерва или нещо подобно...

И на другата сутрин пак така... Ставане в 5 бягане до 6 и т.н.
Кажете хубаво ли съм си го измислил и ще има ли ефект да сваля ненужните килца и да започвам да стягам

П.п Момче съм и съм на 15 и няколко месеца

ръст, килограми и горе долу от кой части искаш да свалиш?
с одебелено съм подчетал нещата, които не харесвам.
Освен това на тази възраст не е време за слабеене... точно сега
трябва да плющиш като невиждал, съпровождайки го със
тренировки, било то любим спорт (интензивно!) или фитнес.
Бягането ми допада като идея, но в 5 часа сутринта не вярвам
че ще имаш волята... Какво бих ти преложил аз :
- ориз без мазнини по него
- пилето също става, стига да не плува в мазнина
- боб, соя
- много ръжени изделия
- риба и яйца
- мляко, всякакво
- някакви мултивитамини
- всеки ден ПОНЕ по 1:30 часа ИНТЕНЗИВНИ тренировки по избор
Какво не бих ял (и не ям!) :
- мазно свинско
- мазни картофи, чипсове и подобни
- мазна скара
- мазно пиле
- абе направо всичко мазно
- кроасани, солети и други подобни боклуци
- консервирани и много обработвани продукти
Какво не трябва да се консумира, но го правя :
- алкохол (не много де хехехе)
- кафета повечко
- банички от ъгъла

ето ти малко опътване за храненето... наблягай на повече тренировки и от мен да знаеш, със глад няма да отслабнеш, пък и не трябва да се гладува точно във времето, когато организма ти най-силно се развива. Тренировките псвен че ще премахнат ненужния слой мазнина на ръцете, корема, краката и гушата, съшо така ще ти помогнат да развиеш скелета си и мускулите си, че дори да постигнеш хубав тонус, който да ти даде добър релеф