По два-три пъти е достатъчно първите няколко седмици, за да свикнеш.(около половин - един час не повече) Мой съвет е после да се консултираш с инструктор да ти направи програма и да ти обясни каквото не ти е ясно. УСПЕХ! Ако имаш някакви въпроси питай.