долната част на коремчето

**me40** · 02-22-2009, 16:59

Значи искам да питам за упражнения за долната 4аст на корема около пъпчето там,който знае упражнения,които засягат главно тази зона,че коремните преси натоварват само горе...и ако може по-бързичко

**Alco** · 02-22-2009, 17:59

повдигане на краката от вис или лакътна опора
повдигане на краката от лег

тва са главно.

**Rowdy** · 02-22-2009, 18:03

ами вдигай краката

Ако не ходиш на фитнес, легни на по-твърдо легло или масата, така че краката ти да са извън него/нея и започвай да ги вдигаш нагоре до вертикално положение, след коетп сваляш до степен, в която усещаш натоварване в долната част на корема

Ама по-добре посещавай някоя фитнес зала

**byezz** · 02-22-2009, 18:23

по лигавКО не можа ли да попитКАШ ... само лигли и лиглиовци .. ебати .. фитнес .. фитнес .. фитнес и много фитнес ..

ако нямаш амбиции ше виси вечно

**me40** · 02-23-2009, 08:36

шш ало Byez недей мн знай като няя даваш компетенто мнение недей пиши и тфа че не съм написала "аве простаци кажете упражнения иначе ш ве претрепа" не значи,че съм лигава,а мила фани си избивай комплексите другаде!

**SiegHeil** · 02-23-2009, 09:39

Плюс това диетат и храната са ти доста по важни от самите упражнения..

**turmionkatilot** · 02-23-2009, 12:30

коремните преси е важно сутрин на гладно да се правят

**me40** · 02-23-2009, 16:47

мерси за всички коментари особено за последния тва,че се правят на гладно не го знаех

**1n5ub0rd1na73** · 02-23-2009, 18:31

Първоначално написано от SofiaRegularCunt

абе тва да не е дамски или гейски форум ебати...

писна ми от некви педалски или путкенски теми и как някой иска да си направи еди къв си корем,гръб,ръка,пичка и така нататък... тва не ви е форум за аеробика,КАЛЕнетика или фитнес... тука в тоя раздел е за футболни фенове,в краен случай фенове на ръгбито и хокея... изобщо където има боища,кръв и сперма!

JEБЕМ ВИ СПОРТA!

СМЪРТ!

Искам да те помоля първо да се научиш да четеш.

Иначе подкрепям мнението на SiegHeil.

**term0t0** · 02-24-2009, 05:24

Ми той бате SofiaRegularCunt го каза тука всякви дебили с ниско съдаржание на мозък питат само как да си напрвят тялото както хората..Еми има най-малко пет сайта за това..и кое у е сложното на това да не ядеш сладки,да не пиеш газирано и да маняш тестяното и да правиш ето ТЕЗИ упражнения

**me40** · 02-24-2009, 20:40

аве дебили сте вие,че се прайте на големи разирачи точно за това е този форум като не ви харесва пътя...

**me40** · 02-24-2009, 20:41

бтв и между другото аз съм момиче и упражненията ше са по-различни недей пиши само за да се прайш на газар

**turmionkatilot** · 02-24-2009, 22:18

абе оставете момичето какво лошо има да пита ..има достатъчно теми за футбол и т.н. Ебеш ни спорта... еми много важно ... и аз гледам футболи играя, но не се ограничавам като тебе само с това... Фитнесът е хубаво нещо, а момичето щом има желание защо да не й помогнем с каквото можем ... какви такива злобари сте

**term0t0** · 02-25-2009, 19:22

Фитнеса е боза..Тука тръгнали по фитнеси яж си нормално,но ограничи сладкото,тестяното и увеличи плодовете и зеленчуците и бягай по 5км на ден..на открито..не ти трябват смепицални закуски специални буламачи..

eбeм ви фитнесО

**turmionkatilot** · 02-25-2009, 21:46

фитнеса бил боза хахаха ти сигурно си поредната депресирана клечка, която не може 2 кила да качи и се е озверила ... хахаха уникати пълни тука

**SiegHeil** · 02-26-2009, 08:19

Първоначално написано от term0t0

Фитнеса е боза..Тука тръгнали по фитнеси яж си нормално,но ограничи сладкото,тестяното и увеличи плодовете и зеленчуците и бягай по 5км на ден..на открито..не ти трябват смепицални закуски специални буламачи..

eбeм ви фитнесО

е ми естестено, то от тичкане се прави мускулна маса на корем..

**me40** · 02-26-2009, 17:01

айде да съберем едно общо мнение,че всички казвате различни неща и се обърках...доо тук стигнах до извод,че тряя иам диета ама не трябва да се ограничавам,ама да не ям сладко и тестено и мн зеленчуци...окей след тва не тряябва да ходя на фитнес,но и трябва да ходя на фитнес трябва да правя клекове и т.н. после да тичам по 5 км на ден

уточнете моля

съгласна съм да правя всичко само да има резултат

**SiegHeil** · 02-26-2009, 17:30

http://www.teenproblem.net/f/viewtop...163229&start=0
Тая диета+през ден коремни преси+прави разнообразни и различни упражнения за корем щото иначе зацикляш..
http://vbox7.com/play:c500421d

**6ibanqka** · 02-27-2009, 22:19

Ех, че прости лапета има ... жалки сте!

За авторката на темата най-доброто нещо е да ходи на фитнес 3 пъти в седмицата. Има фитнес за жени - стягат мусколите, топят се излишните мазнини и отделно структурата оправя на тялото. Просто е полезно! Са добре е да се ядът подбрани храни в смисъл има НВД- нисковъглехидратна диета... Колкото по-голями усилия се полат, толкова по-голям резултат

Има сайт специално за фитнеса http://www.bb-team.org/. Тва не е просто спорт, а начин на живот

**turmionkatilot** · 02-28-2009, 08:08

Първоначално написано от 6ibanqka

Тва не е просто спорт, а начин на живот

е това е ! +1 брат

Тема: долната част на коремчето

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

Hybrid View

долната част на коремчето

Правила за публикуване