- Форум
- По малко от всичко
- Спорт и здраве
- долната част на коремчето
Значи искам да питам за упражнения за долната 4аст на корема около пъпчето там,който знае упражнения,които засягат главно тази зона,че коремните преси натоварват само горе...и ако може по-бързичко![]()
повдигане на краката от вис или лакътна опора
повдигане на краката от лег
тва са главно.
ами вдигай кракатаАко не ходиш на фитнес, легни на по-твърдо легло или масата, така че краката ти да са извън него/нея и започвай да ги вдигаш нагоре до вертикално положение, след коетп сваляш до степен, в която усещаш натоварване в долната част на корема
Ама по-добре посещавай някоя фитнес зала
![]()
jebeš beyonce i neke lady gage dajte trube i rakije!
по лигавКО не можа ли да попитКАШ ... само лигли и лиглиовци .. ебати .. фитнес .. фитнес .. фитнес и много фитнес ..ако нямаш амбиции ше виси вечно
шш ало Byez недей мн знай като няя даваш компетенто мнение недей пиши и тфа че не съм написала "аве простаци кажете упражнения иначе ш ве претрепа" не значи,че съм лигава,а мила фани си избивай комплексите другаде!
Плюс това диетат и храната са ти доста по важни от самите упражнения..
And in our Dying, we're more alive-than we have ever been
I've lived for these few seconds
For I am Winter born
http://vbox7.com/play:d61898cb
коремните преси е важно сутрин на гладно да се правят![]()
мерси за всички коментари особено за последния тва,че се правят на гладно не го знаех![]()
Искам да те помоля първо да се научиш да четеш.Първоначално написано от SofiaRegularCunt
Иначе подкрепям мнението на SiegHeil.
Ми той бате SofiaRegularCunt го каза тука всякви дебили с ниско съдаржание на мозък питат само как да си напрвят тялото както хората..Еми има най-малко пет сайта за това..и кое у е сложното на това да не ядеш сладки,да не пиеш газирано и да маняш тестяното и да правиш ето ТЕЗИ упражнения
![]()
Молът е културна работа и там се срещат САМО интелигенти хора.
аве дебили сте вие,че се прайте на големи разирачи точно за това е този форум като не ви харесва пътя...
бтв и между другото аз съм момиче и упражненията ше са по-различни недей пиши само за да се прайш на газар
абе оставете момичето какво лошо има да пита ..има достатъчно теми за футбол и т.н. Ебеш ни спорта... еми много важно ... и аз гледам футболи играя, но не се ограничавам като тебе само с това... Фитнесът е хубаво нещо, а момичето щом има желание защо да не й помогнем с каквото можем ... какви такива злобари сте
Фитнеса е боза..Тука тръгнали по фитнеси яж си нормално,но ограничи сладкото,тестяното и увеличи плодовете и зеленчуците и бягай по 5км на ден..на открито..не ти трябват смепицални закуски специални буламачи..
eбeм ви фитнесО![]()
![]()
Молът е културна работа и там се срещат САМО интелигенти хора.
фитнеса бил боза хахаха ти сигурно си поредната депресирана клечка, която не може 2 кила да качи и се е озверила ... хахаха уникати пълни тука
е ми естестено, то от тичкане се прави мускулна маса на корем..Първоначално написано от term0t0
![]()
And in our Dying, we're more alive-than we have ever been
I've lived for these few seconds
For I am Winter born
http://vbox7.com/play:d61898cb
айде да съберем едно общо мнение,че всички казвате различни неща и се обърках...доо тук стигнах до извод,че тряя иам диета ама не трябва да се ограничавам,ама да не ям сладко и тестено и мн зеленчуци...окей след тва не тряябва да ходя на фитнес,но и трябва да ходя на фитнес трябва да правя клекове и т.н. после да тичам по 5 км на денуточнете моля
съгласна съм да правя всичко само да има резултат
http://www.teenproblem.net/f/viewtop...163229&start=0
Тая диета+през ден коремни преси+прави разнообразни и различни упражнения за корем щото иначе зацикляш..
http://vbox7.com/play:c500421d
And in our Dying, we're more alive-than we have ever been
I've lived for these few seconds
For I am Winter born
http://vbox7.com/play:d61898cb
Ех, че прости лапета има ... жалки сте!
За авторката на темата най-доброто нещо е да ходи на фитнес 3 пъти в седмицата. Има фитнес за жени - стягат мусколите, топят се излишните мазнини и отделно структурата оправя на тялото. Просто е полезно! Са добре е да се ядът подбрани храни в смисъл има НВД- нисковъглехидратна диета... Колкото по-голями усилия се полат, толкова по-голям резултатИма сайт специално за фитнеса http://www.bb-team.org/. Тва не е просто спорт, а начин на живот
![]()
...
е това е ! +1 братПървоначално написано от 6ibanqka
![]()