Отскок

[Snitch]

Начи темата е към хора занимаващи се с волей и баскет-
искам да ви питам какви още упражнения мога да правя за да си повиша отскока (освен да катеря стълби и да скачам на въже)

п.п - все още не ходя на фитнес

благодаря предварително

[NOBU]

Виж в google Air Alert най-новата е 3. Това е най-добрата фитнес програма за отскок.

[NSDAP]

чекии повече

[DeadpooL]

Просто играй повече баскет.
Първия срок на 7 клас отскока ми беше метар и 65.Вторият срок 2 и 50 .
Успехи.

[Snitch]

Просто играй повече баскет.
Първия срок на 7 клас отскока ми беше метар и 65.Вторият срок 2 и 50 .
Успехи.

tui moje da ti e raztega, ama otskoka naaaaaaaadali

[necropolis]

emi ska4ai!!! kato iska6 da si povi6i6 otskoka - ska4ai..

[lebron23]

Basketbola pomaga i za viso4inata i za otskoka,no produljavai da ska4ash na vuje i pravi pove4e leka atletika mn she ti pomogne!Kazvam ti ot li4en opit vse pak treniram basketball ot 6 god i oshe ne sum sprql

[dshiznit]

Просто играй повече баскет.
Първия срок на 7 клас отскока ми беше метар и 65.Вторият срок 2 и 50 .
Успехи.

Джордан пасти да яде пред теб майна 2 и 50 отскок ти пружинили имаш месту крака уе ко прайш ти.
Пич ти метър отскок да имаш ше си добре кфи ги дрънкаш.

[Unno]

Лично аз ще ти предложа да правиш повече тренировки за прасеца. През свободното си време наблягай на кляканията ( на 1 и на 2 крака ) и с всяка седмица овеличавай броя с по 50/100 взависимост от това как ти се отразява на теб . Няма да ти вдигне отскока веднага но с времето ще даде ефект а и все пак е работа за 5/10 минути на ден... в твоя полза е . Надявам се да съм бил полезен

[tqnko1]

Просто играй повече баскет.
Първия срок на 7 клас отскока ми беше метар и 65.Вторият срок 2 и 50 .
Успехи.

v koi film me vkara?

[DeadpooL]

Абе на дължина бе
иначе от батута може и 2 и 50 на височина да дигна

[dshiznit]

Кой го ебава на дължина.

[NSDAP]

яко чекии бате

[dshiznit]

Стига с тея чекий уе ти ги напрай универсални майна за сичко помагат

[Mr.Shorty]

Моят отскок на дължина е 2.70 на височина нз колко е ма не е малко със сигорност.

[BradBury]

Моят отскок на дължина е 2.70 на височина нз колко е ма не е малко със сигорност.

И моят отскок е толко някаде може и 2.80

Еми откакто тренирам Freerun оскока ми се дигна много преди да почна да тренирам метах към 2.00 м и осткока на височина ми се вдигна много

[Snitch]

Моят отскок на дължина е 2.70 на височина нз колко е ма не е малко със сигорност.

И моят отскок е толко някаде може и 2.80

Еми откакто тренирам Freerun оскока ми се дигна много преди да почна да тренирам метах към 2.00 м и осткока на височина ми се вдигна много

msi za posta,
ama hora 4etete be- az nz na nekoi basketbolist da mu triaa otskok na daljina...

[amazonko]

цаката е да играеш много баскет по 2 3 4аса минимум ска4ане на ва4е и клчкане с гира на раменете по 10 15 кг . успех

[eu.hyricane]

mi moga da ti kaja 4e po4nah s 55sm otskok, v momenta mi e 72sm, a ne sportuvam leka atletika (100,200m) i hodq redovno na fitnes ^^..
ot mqsto rekoda mi e 3.03 no mn otdavna, trqbva pak da probvam skoro

ta.. za otskok ti trqbvat mn zdravi prasci.. prasci bez tejesti 6te ima da qde6 golemi kolbasi predi da gi napravi6 kato prujini ^^.. az li4no pravq povdiganiq na prasti po 8 povtoreniq.. i podskoci ot poluklek kato reduvam 8/12/8/12. taka ima6 po golqma vzrivna sila.. kvadricipsi ti trqbvat za dalag, ne za visok, taka 4e ne ti trqbvat klekove.. podskocite 6te ti izsu6at praseca, 6te go napravqt po-pargav.. no ne i po-silen.. CAkata e v po-malkotopovtoreniq s pove4e tejesti..

[BulgariaZaBulgarite]

На мен разтега ми е 266. И скачам 57см. Тренирам от 5г. волейбол.
П.С висок съм 196см.

[Snitch]

хах, бахти якото
обаче в основите на левитацията са съвсем други принципите....

[akitametam]

качваи и пускаи стъпала ! после скачай на въже

[Zqpkov]

Моят отскок на дължина е 2.70 на височина нз колко е ма не е малко със сигорност.

направи си реклама .. пича пита какво ще му помогне не кой колко скача

[DeathRogue]

Начи темата е към хора занимаващи се с волей и баскет-
искам да ви питам какви още упражнения мога да правя за да си повиша отскока (освен да катеря стълби и да скачам на въже)

п.п - все още не ходя на фитнес

благодаря предварително

Az ne sum treniral nito volley,nito basket,no praktikuvah parkour i otskoka mi be6e ot golqmo zna4enie ;] kogato zapo4nah imah dobur otskok,oba4e iskah o6te i si kupih tejesti za krakata...nosih gi okolo 1 mesec i kato gi svalih imah 4uvstvoto 4e letq :P opitai ;]

[lcl]

Тези тежести натоварват много коленете. Особено във възраст, в която все още расте тялото и се развиват връзките.